Почему не стоит принимать горизонтальное положение сразу после приема пищи, рассказал доктор медицинских наук Пейтон Беруким порталу Well+Good. Кроме того, если полотно поужинать и сразу лечь спать, можно нарушить движение еды по пищеварительному тракту, «заработать» несостоятельность кардиального клапана. И очень плохая привычка — ложиться спать или занимать полулежачее положение перед телевизором после обильного ужина. Почему может возникать сонливость после еды? и почему может клонить в сон и в другое время после приема пищи рассказала Виктория Звонарева, врач-терапевт.
Почему опасно ложиться спать сразу после еды — мнение врача
Когда еды было много, то идти отдыхать нужно уже только спустя 3 часа. Это по причине того, что вечером или когда человек спит, то у него обмен веществ приостанавливается. Из-за этого еда будет медленно перевариваться. Врачи не советуют еду потреблять после 18:00. Позже можно принимать пищу, в которой много белка или пищевых волокон. Потребить лучше фрукты или не жирную еду. Нельзя есть колбасу или жареную еду. Когда человек наедается перед сном, то из-за этого будет происходить накопление жира. Итогом станет набор лишней массы тела и болезни ЖКТ. Когда после приема пищи у человека изжога, то полежать можно на левом боку.
Чтобы сохранить здоровье, следует обращать внимание не только на позы после еды, но и некоторые привычки. Например, многие люди после трапезы любят курить. Некоторые даже полагают, что этот процесс помогает пищеварению. После еды кровь концентрируется в желудке, для повышения эффективности пищеварительной системы ее циркуляция постепенно нарастает. Если человек курит в это время, клетки в процессе дыхания начинают поглощать никотин и другие вредные вещества. Это означает, что пагубная привычка опасна для здоровья.
Ян Жуйи сказал, что только при высоком уровне pH желудочного сока человека молочнокислые бактерии, содержащиеся в йогурте, могут полноценно расти, что полезно для здоровья. Примерно через два часа после еды желудочный сок в организме человека разжижается, и значение pH повышается до 3-5. В это время как раз и лучше всего пить йогурт. Йогурт богат белком, аминокислотами и микроэлементами, а также содержит много витаминов группы В», — добавил Ян Жуйи. Однако Ян Жуйи сказал, что людям, которые худеют, необходимо контролировать количество употребляемого йогурта. По данным исследований, 100 граммов йогурта содержат 72 калории, и даже в обезжиренном йогурте количество калорий довольно высокое. Людям с избыточным весом рекомендуется употреблять йогурт после завтрака или обеда, в то время как объем основных приемов пищи должен быть соответствующим образом уменьшен. Употребление йогурта после еды равносильно потреблению этих дополнительных калорий. Какие запреты существуют после приема пищи? Ян Жуйи посоветовал не пить чай сразу после еды, так как это будет препятствовать усвоению организмом белка и железа. Кроме того, следует избегать холодных напитков сразу после еды, поскольку это может вызвать боль в животе и диарею, а также нужно избегать курения, поскольку токсичные вещества попадают в организм гораздо легче. Избегайте купания и плавания сразу после еды, так как это ослабляет способность к усвоению пищи. Постарайтесь не ложиться сразу спать — немедленное засыпание может привести к неполному перевариванию пищи. Итак, что же мы можем сделать, чтобы действительно помочь пищеварению? Людям следует уделять особое внимание сохранению тепла в желудке, в нужное время теплее одеваться и накрываться одеялом ночью во время сна, чтобы предотвратить простуду желудка и желудочные боли. Что касается рациона и питательных элементов, лучше всего есть теплую, мягкую, легкую, свежую вегетарианскую пищу, питаться регулярно, часто и понемногу, чтобы в желудок часто попадала пища и в нем спокойно вырабатывалась желудочная кислота. Также обратите внимание на то, чего есть не стоит: не переедайте слишком холодной и слишком горячей, слишком твердой и слишком острой пищи, а также не объедайтесь. Если вы принимаете лекарства, обратите внимание на способ их употребления в соответствии с приемами пищи. Лучше всего принимать лекарства после еды, чтобы не раздражать слизистую желудка и не спровоцировать ухудшение состояния. В то же время необходимо уделять внимание психогигиене, поддерживать душевное счастье и эмоциональную стабильность и избегать возникновения плохих эмоций, таких как напряжение, тревога и гнев. Кроме того, с точки зрения физических упражнений пациенты с заболеваниями желудочно-кишечного тракта должны учитывать собственное физическое состояние, постепенно увеличивать нагрузку, повышать иммунитет организма, чтобы снизить вероятность рецидивов болезней и способствовать собственному физическому и психическому здоровью.
Физический голод наступает постепенно. Что именно хочется съесть? Когда человек испытывает эмоциональный голод, скорее всего он хочет сладкой или соленой вредной пищи, чем чего-то существенного. А список продуктов, что можно кушать после 6, уходит и вовсе на задний план. Сколько было съедено калорий в течение дня? Если человек придерживается диеты с ограничением калорий или пропускаете приемы пищи, то, скорее всего, к вечеру появится физический голод. Однако если такой проблемы не было, голод носит эмоциональный характер. Был ли пропущен завтрак? Если да, то это побуждает желать бессмысленных перекусов в течение всего дня. Пропускать завтрак особенно плохо тем людям, которые любят поощрить себя вечером едой после рабочего дня. Сколько было перекусов? Иногда небольшие перекусы «пустыми калориями» снеками, печеньем, газировкой и т. Естественно, через короткий промежуток времени желудок поймет, что ему чего-то не хватает. Эмоциональный голод чаще всего проявляется во время просмотра фильмов за компьютером или по телевизору, легкого чтения, путешествию по просторам интернета и т. При этом мозг сосредоточен полностью на основном занятии, а не на том, что сейчас происходит с желудком. Не зря говорят, что именно во время просмотра фильма можно съесть гораздо больше еды, чем требуется. Как контролировать гормоны голода? Четыре главных гормона голода часто являются виновниками желания поесть после 6 часов вечера. Изобилие или дефицит инсулина, лептина, грелина, пептида YY или кортизола может привести к ненужным перекусам. Инсулин помогает организму обрабатывать сахар. Инсулин имеет тенденцию к значительному повышению уровня после употребления пустых калорий в виде рафинированного сахара и обработанной пшеницы. Пик является временным, а дальше будет снова чувствоваться голод. Нужно избегать сладких блюд, белого хлеба и макарон, особенно во время обеда, так как это может помочь поддержать нормальный уровень инсулина и предотвратить появление нежелательного голода. Лептин - это гормон, который в основном отвечает за информирование мозга о чувстве насыщения пищей. Тем не менее, увеличение потребления сахара, муки и обработанных пищевых продуктов мешает этому процессу. Опять же, отказ от сладких, обработанных блюд в течение дня позволяет лептину адекватно защищать организм от переедания. Грелин является гормоном голода и помогает регулировать аппетит. Это позволяет человеку знать, когда нужно есть. Как в случае с вышеупомянутыми гормонами, он может быть превышен из-за неустойчивых привычек питания и получения некачественной пищи. Поэтому каждый день нужно получать продукты на основе цельной пшеницы, фруктов и овощей, постных белков. Пептид YY - это гормон, обнаруживаемый в кишечнике, который, так же как и лептин, помогает организму узнать, что у него достаточно пищи. Когда кишечник не обеспечен полезными калориями, пептид YY будет сигнализировать, что нужно больше пищи, даже если человек только что поел. Поэтому нужно употреблять полноценные блюда, а не сладости и снеки. Еще одним гормоном, который влияет на влечение к еде после 6, является кортизол — гормон стресса. Хотя уровень кортизола в меньшей степени связан с голодом, чем вышеуказанные гормоны, он вызывает повышение уровня инсулина и сахара в крови. Это вызывает голод. Другими словами, стресс может привести к перееданию. Справиться со стрессом позволят медитация, различные физические упражнения, общение с близкими и родными людьми. Изменение пищевых привычек Завтрак — всему голова Завтрак, пожалуй, самый важный шаг в борьбе с едой после 6 часов вечера. Здоровый завтрак задает тон для остальной части дня, а перенос потребления калорий на утро может помочь почувствовать сытость ближе к вечеру. Если основная часть ежедневных калорий потребляется во время завтрака и обеда, то во время и после ужина будет меньше поводов для переедания. Утром лучше есть белки, цельное зерно и фрукты. В идеале нужно стремиться приблизительно к 350 калориям. Однако если человек много тренируется или имеет физически сложную и активную работу, нужно подумать над увеличением это цифры до 500-550 калорий. Кстати, от качества питания в течение дня напрямую зависит то, можно ли похудеть после 6 часов вечера, если отказаться от еды в данный период. Узнай причины лишнего веса и способы быстро снизить вес Запишись на бесплатный первичный Записаться Яйца — самая любимая еда для завтрака по всему миру, и на то есть причины. Они являются отличным источником белка, который помогает сбалансировать уровень сахара в крови в течение дня.
Что нельзя делать после еды
Послеобеденный сон негативно влияет на пищеварительные процессы в организме, если лечь спать сразу после еды, то может начаться изжога или приступы кашля, сообщила «АиФ» врач-гастроэнтеролог Наталья Слюняева. Но сон сразу после еды вызывает кислоту и пищевые продукты, которые возвращаются в пищевод, что вызывает болезни кислотных рефлексов. «Если лечь спать сразу после еды, то организм может не справиться с перевариванием эффективно, вследствие чего возникнет изжога, или кислотный рефлюкс», — прокомментировал эксперт.
После еды лежать, сидеть или стоять?
Тем, у кого диагностированы гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) или грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, не следует ложиться сразу после еды. После проведенных клинических исследований они все-таки выяснили, почему после приема пищи хочется спать. Диетолог-нутрициолог, эндокринолог, профессор, кандидат медицинских наук Екатерина Кривцова рассказала, что ложась спать на голодный желудок, человек провоцирует развитие заболеваний. В таком случае можно лечь спать практически сразу после еды без неприятных последствий для организма.
Можно ли лечь сразу после еды
Помимо этого, из-за давления непереваренной пищи на пищевод может возникнуть гастроэзофагеальный рефлюкс заброс содержимого желудка в пищевод ", - говорит Анастасия Шабалина. Еще один минус сна после еды - он может привести к чувству разбитости. Вы будете вялым, возможно, появится головная боль и полное нежелание заниматься какими-либо делами. Это важно учитывать тем, кто любит вздремнуть после обеда.
Добавим, ранее доктор медицинских наук, диетолог Маргарита Королева назвала самый полезный осенью напиток. Узнать об этом подробнее можно по ссылке.
Они с годами идут в другой рост — вширь.
Пополняем запасы Почему же из-за послеобеденного лежания накапливается лишняя масса тела? Дело в том, что глюкоза, поступающая в организм в составе простых и сложных углеводов во время приема пищи, является главным источником энергии для клеток, особенно мозга. А все излишки достаточно быстро преобразуются в жирные кислоты и накапливаются в жировых депо и печени в форме триглицеридов", — пояснила диетолог.
Причем это очень важный механизм, который был отлажен в течение эволюции. В случае голода запасы жиров начинают расходоваться. Таким образом организм обеспечивается глюкозой — топливом для всех клеток.
Но, поскольку голод благополучным горожанам практически не грозит, жировые запасы все пополняются и пополняются. Поэтому все это пагубно сказывается на фигуре и здоровье человека.
Врачи рассказали, что в этой привычке плохого больше, чем хорошего, и категорически запрещают лежать после еды. Нельзя ложиться отдыхать после еды потому, что возникает риск получить грыжу пищеводного отверстия диафрагмы. Тем, кто сомневается, врачи назвали симптомы этого недуга, каковыми являются: - икота, отрыжка, изжога, рвота; - боли в груди, которые воспринимаются по ошибке за сердечные заболевания; - тахикардия и боль в области сердца; - одышка и кашель при отсутствии заболеваний органов дыхания; - посинение кожных покровов после еды; - проблемы с глотанием когда пища попадает в нос, гортань или трахею.
Повышенное давление на желудок: Когда мы ложимся спать, наше тело находится в горизонтальном положении. Это создает давление на желудок, которое может способствовать излишнему выталкиванию желудочного содержимого в пищевод. Расслабление нижнего пищеводного сфинктера: Нижний пищеводный сфинктер — это мышцы, которые контролируют прохождение пищи между пищеводом и желудком. При пищеварении он обычно сжимается, не позволяя кислоте подниматься по пищеводу. Однако, лежа на спине после еды, этот сфинктер может расслабиться и открыться, позволяя кислоте вернуться в пищевод и вызвать изжогу.
Повышенный риск изжоги после еды и ложения спать может привести к дискомфорту и даже серьезным осложнениям. Для предотвращения изжоги рекомендуется установить определенный интервал между приемом пищи и сном, избегать избыточного употребления жирных и острых продуктов, а также держаться вертикального положения тела после еды. Эти меры помогут снизить риск возникновения изжоги и сделать сон более комфортным и безопасным. Ухудшение качества сна: Ложиться спать сразу после еды может привести к ухудшению качества сна. Когда мы едим, наше тело активирует процесс пищеварения, который требует значительного количества энергии и дает нагрузку на наш желудок. Если вы ложитесь спать немедленно после еды, ваш организм продолжит заниматься перевариванием пищи вместо отдыха и восстановления, что может привести к нарушению цикла сна и бодрствования. Кроме того, при лежании или сидении после еды может происходить отток крови из головы в желудок, что может вызывать ощущение тяжести, сонливости и даже головокружения. В результате, вы можете испытывать дискомфорт при засыпании и просыпаться ночью. Также следует отметить, что переедание или употребление тяжелой пищи перед сном может вызвать изжогу или рефлюкс кислоты из желудка обратно в пищевод. Это может не только стать причиной неприятных ощущений, но и привести к нарушению сна.
Важно помнить, что качество сна имеет прямое влияние на наше общее самочувствие и здоровье. Поэтому следует учитывать указанный фактор и попробовать посредством контроля питания улучшить свой сон. Негативное влияние на печень: Кроме того, лежа после еды, мы создаем плохие условия для пищеварения. Гравитация не оказывает никакого влияния на транспорт пищи вниз по пищеварительному тракту, и это может вызывать задержку пищи в желудке и кишечнике. В результате этого процесса пища может начать гнить, а это создает опасность для печени. Кроме того, затрудненная переваривание может приводить к избыточной продукции желчи, которая также может оказывать негативное воздействие на печень. Исследования показывают, что лежа после еды также может увеличить риск развития некоторых заболеваний печени, таких как жировая печень и цирроз. Подобные заболевания могут стать серьезными и влияют на работу печени в целом, а это может привести к различным проблемам здоровья. Итак, для поддержания здоровой печени и хорошего общего состояния, важно избегать ложиться сразу после еды. Займитесь легкой физической активностью, сходите на прогулку или позвольте себе небольшую зарядку.
Чего нельзя делать после еды. 4 распространённые ошибки россиян
Исследование показало, что люди, которые дольше всего ждали после еды, прежде чем ложиться спать, реже переживали инсульт. Учитывая это, придерживайтесь правила не есть, по меньшей мере, за несколько часов до сна. Курить после еды К сожалению, некоторым людям очень сложно избавиться от курения. Хотя это пагубная привычка сама по себе, если вы это делаете, нужно подождать, по крайней мере, несколько часов после еды. Дело в том, что никотин в сигаретах связывается с избытком кислорода, необходимым для переваривания, что позволяет организму поглощать еще больше канцерогенов, чем обычно. Согласно исследованиям, курение сразу после еды — это то же самое, что выкурить 10 сигарет сразу. Также это увеличивает риск рака легких и кишечника.
Чтобы не испытывать организм на прочность, лучше планировать водные процедуры не раньше, чем через час после того, как встанете из-за стола.
Не пить холодную воду. Прохладная вода замедляет процесс переваривания пищи, всасывания липидов. Ни о каком принятии организмом полезных веществ из только что съеденных блюд и мечтать не приходится. Если уж очень хочется пить, то лучше предпочесть стакан теплой воды или минералки. Не ложиться сразу на диван или в кровать. Желание прилечь после плотного обеда или ужина вполне понятно.
Павлова добавила, что на грыжу могут указывать изжога, отрыжка, икота, рвота, боль за грудиной, тахикардия, боли в области сердца, одышка, кашель, посинение кожи после еды и дисфагия. Доктор рекомендовала после обеда посидеть, а ложиться спать только через два с половиной часа после приема пищи. Читайте также.
Возникает такой неприятный симптом как рефлюкс - чувство жжения в верхней части тела, кислый привкус во рту, отрыжка и даже кашель, который возникает от раздражения кислоты дыхательных путей. В самом же желудке кислоты не хватает, и там могут оставаться плохо переваренные кусочки пищи, которые начинают загнивать; развивается болезнетворная микрофлора. Врач предупреждает, что людям с такими проблемами как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь ГЭРБ или грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, спать после еды противопоказано. Иначе это приведет к дискомфорту и обострению имеющихся проблем. Лучше всего после еды не менее 30 минут подвигаться или походить.
Почему нельзя есть после 6 вечера
| В какой позе ложиться спать, если объелся | Привычка ложиться на диван сразу после еды приводит к появлению сильной отрыжки и чувству жжения в груди, предупредила врач-гастроэнтеролог Наталья Слюняева. |
| Стоять, сидеть или лежать? Что современная медицина рекомендует делать после еды | Если вы отправитесь на прогулку сразу же после еды, это не позволит пище нормально перевариваться, процесс замедлится, и вы можете получить лишь тяжесть в желудке. |
1. Идти гулять (нет)
- Определённые продукты питания
- Нельзя пить
- Что нельзя делать сразу после еды и почему?
- ДРУГИЕ СТАТЬИ
7 вещей, которые нельзя делать сразу после еды
| Почему после еды нельзя ложиться спать | Она подчеркнула, что людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта особенно важно не ложиться сразу после еды, так как это приведет к диспепсическому синдрому. |
| Насколько вредно и почему нельзя лежать после еды | Кроме того, если полотно поужинать и сразу лечь спать, можно нарушить движение еды по пищеварительному тракту, «заработать» несостоятельность кардиального клапана. |
Врач объяснила, почему лежать после обеда категорически нельзя
Поэтому в течение полутора часов после приема пищи врач не рекомендует ложиться или сильно наклоняться. Главный совет – не ложиться сразу после приема пищи. Главный совет – не ложиться сразу после приема пищи.
Почему нельзя есть после 6 вечера
То есть если после еды полежать, то голод вернется позже после того же количества пищи. Почему нельзя ложиться после еды. На чтение: 2 минОпубликовано: 26.10.2022. Почему после еды часто хочется спать?
Почему нельзя лежать после еды?
По словам врача, это может привести к интенсивной выработке желудочного сока, следствием чего может стать дисфагия. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Вред от выкуренный после еды сигареты значительно больше, чем от сигареты, выкуренной натощак! Потому что вместе с никотином в организм поступают канцерогенные вещества, которые вступая в реакцию с пищей, обработанной желудочным соком, и провоцируют развитие онкологии! Нельзя есть мороженое или десерт Сладкое нам дают с детства в качестве презента за съеденный обед. Да, даже с детства это нарушает восприимчивость желудка к пониманию, наелся он или нет. Но обычно это всегда приводит к перееданию. К тому же, калорийность десерта часто превышает долю калорий основных блюд. Поэтому их мы едим только в перерыве между едой. И этого правила стоит строго придерживаться после 30 лет, но также не забывайте учить своих детей правильному питанию! Мороженое — это тоже десерт, но холодный. И разность температур может способствовать нарушению пищеварения, поэтому после еды следует подождать хотя бы 30 минут-1 час перед употреблением мороженого.
Если вам дорога фигура, тогда забываем о сладком после еды! Нельзя чистить зубы Во-первых, частая чистка зубов вредна для эмали! Она быстро истончается, а вместо красивой улыбки у вас будут воспаления. Во-вторых, пища, а точнее ее остатки, еще остается на зубах и в полости рта. И зубная паста, вступая в реакцию с этими кислотами в нашей полости особенно после цитрусовых и алкоголя очень негативно влияет на эмаль! Но зубы нужно беречь — поэтому всегда надо полоскать род водой после еды! Нельзя принимать ванну или душ В горячей воде нагрузка на органы пищеварения возрастает вдвое и нашему организму приходится работать в усиленном режиме, чтобы переварить пищу. Кровь приливает к желудку в меньшей степени, ведь она теперь идет на отток к конечностям и к коже, а из-за этого возникает риск появления желудочных и кишечных колик. Это также отрицательно сказывается на работе поджелудочной железы и сердца. Оптимальное время для купания — через час после еды!
Нельзя делать массаж Массаж также способствует меньшему притоку крови к пищеварительным органам, что способствует значительному возрастанию на них нагрузки. К тому же, он может вызвать вздутие и дискомфорт в области живота. Некоторые упражнения могут быть очень болезненными, особенно если есть давление на брюшные области. Поэтому делать массаж следует не раньше, чем через 45-60 минут после еды. Но это влияет, прежде всего, на качество самой процедуры и на точность диагностики.
Чтобы спина оставалась ровной, стоит зажать между ног плоскую подушку, а под голову положить большую. Тогда нагрузка на суставы снизится.
По данным исследований учёных, регулярная поза сна на боку также уменьшает головные боли, снижает риск возникновения заболеваний Альцгеймера и Паркинсона, служит отличным инструментом для борьбы с изжогой. Если у вас часто повышается давление или возникают проблемы с кровотоком, врачи рекомендуют спать на правом боку.
Но врачи не рекомендуют ложиться в течение 1-2 часов после еды. Особенно это опасно, если вы переели. Все дело в том, что заняв горизонтальное положение, вы увеличиваете риск того, что кислота из желудка начнет забрасываться в пищевод. Это вызывает изжогу и может привести к хроническому заболеванию, которое называется гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь ГЭРБ. Среди его осложнений — рефлюкс-эзофагит или воспаление слизистой нижнего отдела пищевода, а также пищевод Баррета — предраковое состояние, при котором во время питания возникают боли, а в рвоте обнаруживается кровь.