Гештальт в отношениях с мужчиной.В статье вы узнаете, что такое незавершенный гештальт и как его самостоятельно закрыть а также в чем опасность гештальта в отношениях. Незавершенный гештальт в отношениях считается сложным для разрешения: например, вас может неожиданно бросить любимый человек или случился разрыв с ощущением недопонимания. Незавершенный гештальт в отношениях есть не что иное, как проблемная, требующая постоянного внимания и затрат психической энергии ситуация в отношениях с другим человеком. Значимые незакрытые гештальты нередки в отношениях с родителями, в любви и дружбе, в работе и учёбе. Гештальт – это незавершенность в отношениях, когда мы не можем определить человека в тот или иной разряд отношений – друг, любовник, чужой человек.
Как закрыть гештальт самостоятельно: учимся завершать дела и романы
это незакрытая обида на ее и себя и воспоминания о комфорте. Незавершенный гештальт в любви и отношениях связывает нас, словно невидимыми цепями, с определенными сценариями жизни, людьми и ситуациями. состояниях незавершенного опыта и неразрешенных ситуаций. Гештальт в отношениях с мужчиной.В статье вы узнаете, что такое незавершенный гештальт и как его самостоятельно закрыть а также в чем опасность гештальта в отношениях. Например, незавершенный гештальт в отношениях – незакрытый вопрос в личной жизни будет постоянно отвлекать, порождать все новые мысли и мешать поставить окончательную точку.
Что такое гештальт и зачем его закрывать? Основы гештальтпсихологии
| Как закрыть гештальт | Эксперт привела пример незакрытого гештальта — если расстаться с любимым человеком и не завершить отношения, проговорив обиды и боль, то разлука будет мучительной. |
| как закрыть гештальт отношений? | Незакрытый гештальт в бытовом понимании — это неудовлетворенная потребность, нереализованное желание или ситуация, которая не была доведена до конца и потому продолжает негативно влиять на жизнь человека. |
| Как закрыть гештальт в отношениях | Как закончить незавершенный гештальт в отношениях между мужчиной и женщиной самостоятельно. |
| Что такое гештальт простыми словами и как его закрыть самостоятельно | Можно ли использовать незакрытые гештальты для улучшения памяти? |
| Что такое гештальт и как его закрыть | Возникновение эффекта незаконченных отношений связано с наличием незакрытого гештальта, особенно, если данная ситуация повторяется в жизни не в первый раз. |
НУЖНО ЛИ ЗАКРЫВАТЬ ГЕШТАЛЬТЫ
Очень часто отношения остаются незавершенными именно из-за сильной обиды и нежелания прощать. Если удастся простить предавшего мужчину, гештальт закроется. Этот способ завершить отношения подходит лишь для тех, у кого очень сильная воля. Нужно полностью игнорировать бывшего, не интересоваться его жизнью и не заниматься самокопанием.
Но через год нужно позвонить ему под любым предлогом, даже самым невероятным. И вот тогда можно полностью осознать, что эти отношения были не так уж и важны для вас. Гештальт будет завершен.
А что, если бывший предложит продолжить отношения? Такой вариант не исключен, но гештальт все равно будет закрыт. Еще один способ закрыть гештальт состоит из 4-х шагов: Договоритесь с каким-нибудь мужчиной, чтобы он сыграл роль вашего бывшего.
В какой-то момент Витя решительно делает шаг навстречу, предлагая Маше не только встречаться в кафе и ходить по кино, но и уединиться у него в квартире ясно-понятно с какими целями. Маше Витя нравится, со всех сторон он положительный, заботливый, щедрый на подарки и внимание, да и перспектива построить с ним более серьезные отношения Машу радует. В тот момент, когда Витя решительно предлагает перейти на следующую ступеньку отношений, Маша находит какую-то сущую мелочь, устраивает из-за неё ссору и уходит от Вити. Витя в шоке, разумеется. Если бы эта Маша пришла на сеанс к психологу и начала бы распутывать истинную причину её разрыва с Витей, наверняка они бы дошли до каких-либо травмирующих событий или посланий из прошлого Маши. Например, папа в детстве говорил маленькой Машуле: «С мальчиками надо быть начеку. Они могут обмануть и ранить тебя», а маленькая девочка воспринимала это как: «Мальчики — это зло. Нельзя быть с мальчиками».
Или же первая любовь Маши в 7 классе, белобрысый мальчуган Серёжка. Она очень хотела дружить с ним, ходить после школы за ручку, а Серёжка… На перемене кинул в неё грязную половую тряпку и убежал с гоготом. Или же самый первый мужчина в жизни девушки Марии — Коля. Они ходили на первом курсе за руку, он сочинял для неё стихи, дарил сорванные с клумбы ромашки, но как только случился первый секс, Коля ушел в закат под именем сокурсницы Вари. Что-то такое произошло в очень значимых отношениях Маши, из-за чего она теперь бессознательно боится вступать в более близкие отношения с мужчинами, всячески избегает этого и даже резко обрывает? Вот тут и кроется незакрытый гештальт. Травма, полученная в прошлом и не нашедшая эмоционального разрешения, накладывает свой отпечаток на Машу и мешает ей выстроить гармоничные отношения с Витей. Она ждёт угрозы не только от действительно угрожающих действий, но и на пустом месте.
Люди тенденциально стараются видеть и воспринимать мир в целостности и смысле, а не просто в виде отдельных элементов. Гештальт-подход сосредоточен на изучении того, как мы воспринимаем, организуем и интерпретируем мир вокруг нас. Гештальт-подход также подразумевает, что мы имеем склонность видеть и запоминать определенные фигуры или образы, которые выделяются из общей массы. Это принцип фигуры и фона, где фигура представляет собой основной объект восприятия, а фон — его окружение. Гештальт-психология исследует, как мы организуем фигуры и фоны, и как эти организации влияют на наше восприятие и понимание окружающего мира. Гештальт-подход также применяется в психотерапии, известной как гештальт-терапия.
Он основан на идее, что целостное понимание и осознание нашего опыта являются ключевыми для психологического роста и личностного развития. Гештальт-терапия помогает людям обратить внимание на незавершенные опыты и эмоции, разрешить конфликты и достичь целостности и равновесия. Виды гештальта? Этот вид гештальта отражает наше восприятие основных объектов фигуры , которые выделяются из их окружения фона. Мы имеем тенденцию фокусироваться на фигуре, в то время как фон служит его контекстом. Закрытый гештальт.
Закрытый гештальт возникает, когда мы завершаем опыт или разрешаем ситуацию, которая оставалась долго нерешенной и оказывала влияние на нашу жизнь и восприятие.
Фото: istockphoto. Посмотреть страхам в лицо Предположим, партнёры всё время оставляют вас.
Вспомните своё первое расставание. Что бы вы хотели на самом деле сказать тому возлюбленному, оставшемуся, может быть, в далёкой юности? Здесь можно проявить творческие способности — напишите об этом рассказ, нарисуйте картину или же проиграйте диалог с психологом или близким другом.
Выразите все свои эмоции — гнев или даже ярость, обиду, тоску, стыд. А после можно задуматься о том, чтобы попрощаться с человеком, простить и даже выразить благодарность за то хорошее, что, наверное, тоже было. Шаг пятый.
Взять ответственность К сожалению, большинство людей живут как будто на автопилоте. Со стороны видно, как они влипают в одни и те же проблемы и продолжают с тем же энтузиазмом или с той же обречённостью двигаться заданным маршрутом. Наберитесь сил и скажите себе: «Я отвечаю за всё, что делаю или не делаю; за всё, что говорю или не говорю; за всё, что выбираю или не выбираю».
Перед принятием важных решений старайтесь замедляться, задумываться, прислушиваться к своим чувствам, не убегать мыслями в прошлое или будущее, а быть «здесь и сейчас». Тогда судьба — а именно её можно назвать близкой родственницей незакрытого гештальта — будет над вами не властна.
Незакрытый гештальт
это незакрытая обида на ее и себя и воспоминания о комфорте. Незавершенные гештальты не дают развиваться, препятствуют личностному росту и налаживанию новых отношений. Так может происходить в том числе из-за того, что один человек неосознанно отталкивает другого – под влиянием опять-таки других незакрытых гештальтов, доставшихся от предыдущих неудачных отношений. Незакрытым гештальтом можно назвать любое событие из прошлого, которое не получило разрядки, завершения. Незавершенный гештальт в отношениях считается сложным для разрешения: например, вас может неожиданно бросить любимый человек или случился разрыв с ощущением недопонимания. Если вы были в отношениях и не оскорбляли мужчину отказом, а сделали это деликатно, то пробуйте, не бойтесь.
Незакрытый гештальт в отношениях с мужчиной: как определить и что делать?
Незакрытый гештальт может повлиять на самооценку, поскольку человек может ощущать неопределённость или затруднения в понимании себя. Если же появляется незакрытый гештальт, связанный с отношениями, это может иметь более серьёзные последствия. У кого был или есть гештальт в отношениях, как вы его закрыли и закрывали ли вообще? Незакрытый гештальт в отношениях представляет большую угрозу. Что такое незавершенный гештальт в отношениях? Незавершенный гештальт в отношениях нужно как можно скорее закрыть, перестать возвращаться в прошлое, начать жить яркой и полноценной жизнью в настоящем.
Что такое гештальт и как его закрыть. Простыми словами
Помимо этого psyholic. Здесь вы найдете много полезных советов по развитию коммуникативных навыков, по умению распознавать ложь и манипуляции в общении, а также по налаживанию здоровых отношений с окружающими. Сайт psyholic. В статьях авторы разбирают причины возникновения и способы преодоления таких состояний. Также на сайте можно найти информацию о том, как бороться со стрессом и депрессией, как поддерживать свое психологическое равновесие в сложных жизненных ситуациях.
Здесь вы найдете статьи о том, как развивать личные качества, как ставить перед собой цели и добиваться их, как научиться управлять своим временем и эмоциями. Здесь вы найдете ответы на множество вопросов, связанных с внутренним миром человека, и получите ценные советы по решению психологических проблем. Погружаясь в материалы сайта, вы сможете лучше понимать себя и окружающих, находить решения сложных ситуаций и развиваться как личность. Как завершить?
В большинстве случаев человек может сам завершить неоконченный сценарий. Самый верный путь — это добиться того, чего не получилось достичь ранее. К сожалению, это не всегда возможно. Тогда на помощь приходят определенные психологические приемы.
Они составляют основу гештальт-психологии. Психотерапевты рекомендуют следующие способы самоизлечения: Моделирование ситуации. Человек должен прокрутить события в голове, продумать, как они могли бы закончиться. То есть, создать новый сценарий.
Опасность незавершенных дел в том, что напряжение не только сохраняется, но и умножается. В критических случаях дело доходит до аддикции — сильной зависимости. Серьезную аддикцию или лярву победить самостоятельно почти невозможно.
Сама она закрыться тем более не сможет Это состояние привычки, ненормальной зацикленности. В таком случае крайне рекомендуется посетить психотерапевта. Кроме того, незакрытый гештальт отнимает невероятное количество сил, времени, энергии.
Он полностью опустошает человека. Сил у того не остается ни на что. Сперва незаконченное дело отнимает толику человеческих ресурсов.
Чем дальше проблема смещается в центр внимания, чем больше сил к ней прикладывают, тем больше она растет Здесь крайне важно вовремя разомкнуть этот круг Признаки Вам кажется, что вы ходите по кругу, наступаете на одни и те же грабли — это главные признаки открытого гештальта. Суть феномена в том, что при незавершенном гештальте подсознательно человек сам снова и снова создает условия, подобные тем, что были у проблемной ситуации из прошлого. А также он сам находит людей, которые помогут ему проиграть ситуацию.
Он снова и снова воспроизводит травмирующую историю, желая разобраться в ней, но заканчивается все одинаково: история обрывается примерно там же, где и прошлый раз. Причем оно может проявляться так: «Не буду я ему сама звонить», «Да пошла она, еще отношения с ней выяснять, время на нее тратить», «Сфоткай меня так, чтобы он понял, кого потерял», «Видела его новую девушку, ну и страшила», «Это ее новый парень? То есть обида всегда тесно связана со злостью, невыраженными претензиями, агрессией.
Иногда под раздачу попадают ни в чем не повинные люди. Подсознательное сравнение нынешнего партнера с предыдущим. Вы и сами можете не всегда замечать это, но если проскальзывают фразы типа: «А вот он всегда знал, как меня успокоить», «А она вкуснее готовила и обнимала нежнее», значит, прошлое еще не оставлено.
И даже если сравнение идет в негативном ключе, значит, вы еще не отпустили бывшего партнера. Например: «Вот ты всегда меня понимаешь, а бывший ни намеков, ни прямых просьб не понимал». Если снова и снова возвращаетесь к этому, значит, рана еще не стала шрамом В эту же группу признаков можно отнести такое поведение, при котором человек продолжает через третьи руки или социальные сети интересоваться жизнью бывшего партнера.
Основные гештальты: примеры Рассмотрим основные гештальты, часто остающиеся незакрытыми. Пример 1. Девушка мечтает стать, скажем, веб-дизайнером, но родители уверены, что пединститут для нее лучше — она всегда найдет себе работу.
Пойдя на поводу у родителей, девушка оканчивает пединститут и начинает работать учителем в школе. Однако, нереализованное желание мучает ее все время. Это проявляется в раздражительности, бессоннице, психологическом дискомфорте.
Дело доходит до невроза. Девушка решает закрыть незавершенный гештальт и идет учиться на веб-дизайнера. Самочувствие ее понемногу улучшается, она становится более уравновешенной и гармоничной личностью.
Пример 2. Женщина решила сшить себе красивое платье, но в процессе работы что-то пошло не так — сшить платье оказалось сложнее, чем она думала. В итоге она убирает недошитое платье и покупает себе в магазине готовое.
Вроде бы все хорошо, но та самая недоделанная вещь постоянно попадается женщине на глаза. Результат — все, что она пытается сделать своими руками или не получается, или ей самой не нравится, словом, она никакую работу доделать до конца не может. Потому что мысленно она возвращается к тому незаконченному платью, то есть гештальт открыт и его надо закрыть — платье нужно переделать, перешить, выкинуть в конце концов.
Тогда все вернется на круги своя. Пример 3. Молодого человека бросила девушка, причем она не объяснила причину их разрыва, а парень не нашел в себе смелости спросить ее об этом.
Шли годы, конечно, у повзрослевшего мужчины были женщины, он даже создал семью — женился, появились дети. Но периодически его мысли возвращались к той первой девушке — ему не давал покоя вопрос, почему же она ушла от него. Жена видела, что ее муж время от времени грустнеет, и принимала это на свой счет — видимо она что-то делает не так.
В семье стали происходить размолвки, дело шло к разводу. К счастью мужчина понял, что причина в разладе его отношений с женой ни что иное, как незакрытый гештальт, он обратился к психологу, и его эмоциональное состояние начало улучшаться. В чем проявляется незавершённость?
Чтобы лучше понимать происходящее, представьте компьютерную программу, из который вы вышли некорректно. Незаконченный гештальт в отношениях базируется на подсознательном желании реанимировать былую связь. Продолжая аналогию с компьютером, представьте несколько забарахливших программ — вся система начинает тормозить.
Человеческая психика — сложный механизм, который тоже иногда ломается.
Одна из причин подобных ситуаций — незакрытые гештальты, которые могут существенно осложнить вам жизнь, если их игнорировать. Подробности — на сайте Passion.
Этого допускать нельзя. Брать ответственность. Принимая какие-то решения, следует отдавать себе отчет в том, что есть еще и ответственность за них.
Уклоняться от нее нельзя ни в коем случае. Исключение — если зона ответственности чужая. Соразмерять желания и возможности. Иногда хочется все и сразу, но такое распыление до добра не доводит. У человека есть ограниченный запас ресурсов, на этот показатель следует ориентироваться. Не бояться просить помощи.
Сильный пол может стараться держать марку и не допускать в свои переживания других. Иногда такая тактика приносит только вред. Если есть понимание, что ситуация выходит из-под контроля или становится особенно болезненной, не стоит воздерживаться от посещения психолога. Жить нужно здесь и сейчас, не тащить за собой груз прошлого Если проблема незаконченного гештальта появляется, то обязательно следует уделить ей должное внимание Психологическое здоровье человека так же важно, как и физическое Как закрыть гештальт в отношениях Черный цвет в психологии — что означает для женщин и мужчин, кому нравится Незавершенный гештальт преследует в романтических отношениях тоже. Чаще всего он выглядит так: с прошлым партнером были некие конфликты, препирательства, после которых осталось чувство недосказанности и неудовлетворенности. В новых отношениях человек поневоле провоцирует такие же ссоры.
Он заново проигрывает те проблемы, которые с прошлым спутником не были решены. Мужчина и женщина ссорятся Нередкий случай, если неоконченный гештальт, — в самой незавершенности отношений. Например, женщина влюбилась в мужчину, но он решил не отвечать ей взаимностью. В ее сознании живет надежда на воссоединение, на то, что молодой человек воспылает к ней страстью, и все у них будет хорошо. Девушка цепляется за любую мелочь, которая сулит ей удачу в этом начинании. Что самое сложное — закрыть такие гештальты может быть достаточно трудно.
Проблема не отпускает, оставляет какие-то шансы на удачное разрешение. Люди вкладывают в нее свои силы, время, хотя на самом деле все их ожидания изначально провальны. Напряжение растет, и психика придумывает иллюзии, показывая мозгу то, чего на самом деле нет, чтобы снизить нагрузку. Старания человека усиливаются, возрастает и защитный ответ психики… Круг замыкается, и получается гештальт-ловушка. Женщина в гештальт-ловушке Именно поэтому к проблеме следует отнестись серьезно. Завершить гештальт, хоть как бы ни было это трудно, необходимо.
Здесь лучший способ — убирание «крючков», зацепок, которыми он держится Сделать это можно по-разному: пережить ситуацию, высказать ее, получить ответ или просто сместить фокус важности на другое дело. И для мужчин, и для женщин советы немного различаются Для женщин Женщины чаще мужчин страдают от незакрытых гештальтов в любви. Это связано с их большей эмоциональностью, более частыми перепадами настроения. Кажется, уже девушка вышла замуж за другого, любит его. А мысли «вот как надо было сказать тому, первому» остаются, даже если подобных чувств нет и не было. Проблемы прошлых отношений воскрешаются в этот раз.
Учитывая женское мышление, лучшими способами закрытия гештальта будут: Разговор по душам. Пусть даже с тем некогда значимым человеком ничего уже не связывает, все равно можно встретиться и поговорить. Высказать свои догадки, предположения. Хотя бы ради того, чтобы посмеяться над ними. После такой беседы неминуемо наступит облегчение. Мужчина и женщина беседуют Рассказ.
Следует представить себе то развитие событий, которое не дает покоя, и проговорить его обязательно вслух, фраза за фразой. Желательно упор делать не на возвышенно-романтические детали, а напротив, на серый быт. Так поступают для того, чтобы не давать сознанию лишние «зацепки». Оптимальный вариант — если рассказывают аудитории. Если новый парень, муж согласен, то вместе с ним нужно разыграть ситуации из прошлого. Он будет играть прошлую пассию, извиняться и принимать извинения по необходимости, позволяя завершить гештальт.
Для мужчин Мужчины далеко не так возвышенны, как женщины, потому к романтическим переживаниям относятся приземленнее. Они предпочитают не оставлять недоговоренностей, четко оговаривая факты. Однако это — не защита от незавершенных гештальтов вообще.
Как закрыть гештальты и наслаждаться «СЕЙЧАС»?
Меняются люди и ситуации, но вы раз за разом чувствуете, что не отстояли себя, что снова обижены или опять оскорблены. Что происходит? Это ваша психика стремится завершить гештальт с приемлемым для вас результатом, воссоздавая раз за разом похожие события. Но засада в том, что при этом она психика не даёт необходимых инструментов для его завершения. Карандаш, блин, утерян, чтобы дорисовать этот цветок. И вы раз за разом дорисовываете его только в голове. И это может длиться бесконечно, забирая огромное количество жизненной энергии. Что делать? Замечать свои чувства, осознавать ситуации, искать новые способы реагирования и делать другой выбор в "здесь и сейчас".
В результате у человека развиваются защитные механизмы, чтобы самому справляться со своими чувствами, которые он чувствует, но якобы не должен или не хочет чувствовать сам.
Да, многие незавершенные дела уже невозможно завершить в реальной жизни. Риторический вопрос: что делать? Потребность, как известно, требует активности. Рассмотрим возможности самопомощи. Завершить можно: Через возвращение к старым действиям. Обращаясь к параллельным ситуациям в настоящем. Рассказать об этом кому-то. Разыграть сценку. Пофантазировать, как бы это могло завершиться.
С колоссальным отрывом лидируют элементы из «Ветки сакуры». Кто как фантазирует, граждане, кто как. Воспользоваться советом Оскара Уайльда: «Чтобы побороть искушение — нужно ему поддаться». Либо принять вещи так, как они есть, ибо безразличие к гештальту — тоже хорошая тактика по его завершению. Я чаще прибегаю к пунктам 2 и 5. Пункт 7 — тоже прекрасно, но не всегда работает. Нынче, крайне озабоченная, вспоминала я о своих гештальтах-собаках.
Подсознательно люди тянутся ко всему законченному и незавершенных ситуаций стремятся избегать. Поэтому недоделанное дело остается в памяти и добавляет беспокойства — теперь вы знаете, почему сериалы часто прерывают на самом интересном месте. Убрать гештальт самостоятельно непросто: к счастью, современные терапевты помогают с этим справиться.
Основы и принципы гештальт-терапии Принципы гештальта сформированы в трудах немецкого психолога Фредерика Перлза, основателя гештальт-терапии. Самое главное — работа не с прошлым, а с настоящим: человеку нужно сосредоточиться на его текущем состоянии, актуальных чувствах и перестать копаться в событиях многолетней давности, чтобы открыть возможность личностного роста. Психотерапевты помогают клиенту выстроить цельную картину своего внутреннего мира, установить взаимосвязь между мыслями и жизненными событиями, осознать свои ощущения — отсюда понятия «осознавания» и «инсайта», на которых стоит вся гештальт-терапия. Очень важен доверительный контакт пациента с терапевтом, только так можно добиться результата — изменить эмоциональную реакцию и поведенческие паттерны. Помните, что специалист не должен давать оценок и советов, он скорее служит проводником по психике, помогает разобраться в собственных эмоциях и установить контакт с самим собой. Гештальт-терапия полезна всем, но особенно она показана людям со сложным жизненным опытом. В их числе — страдающие от длительной депрессии или стресса, жертвы насилия и психологического, и физического или те, кто потерял близкого человека. Закрыть гештальт самостоятельно — реально, но в тяжелых случаях лучше обратиться за помощью специалиста. В первую очередь, это касается людей с трудным детством — у них множество незавершенных гештальтов, и человек без специального образования может просто не распутать этот сложный клубок. Методы гештальт-терапии также хорошо подойдут пациентам с проблемами в общении — например, таким, у которых не получается вписаться в коллектив, или тем, кому непросто установить контакт с членами семьи.
Важно знать, что техника гештальт-терапии не универсальна и рассчитана на здоровых людей, а при серьезных психических заболеваниях необходимо обратиться к психиатру. Не путайте понятие гештальтпсихологии с терапией, хотя в обоих случаях руководствуются принципом целостности. Психология изучает восприятие информации, а в терапии эти знания применяются в практических целях — для помощи людям. Ранее мы рассказывали: Женское счастье: ученые выяснили, чем оно отличается от мужского и как его сохранить Причины появления гештальтов Механизм гештальта — слияние отдельных частей в единое целое. В принципе, гештальтом можно назвать любой цельный объект, составленный из разрозненных элементов. Например, когда мы смотрим на геометрическую фигуру из точек, мы видим квадрат или круг, а не отдельные точки. Так работает наш мозг: нейроны, выстраивающие цельный образ, реагируют первыми, а детали мы замечаем уже потом.
Потому что, выплескивая то, что накопилось, она в какой-то момент начала чувствовать облегчение — как будто начала сбрасывать с плеч тяжелый груз. И по мере того как Маше становилось легче, в ее жизни начали, хоть и медленно, происходить перемены. Сейчас она уже не зациклена на своей недолюбленности.
Хотя, конечно же, грустит, думая о том, как здорово было бы, если бы она росла в атмосфере любви и заботы. Но это уже именно грусть, а не серьезная душевная боль. Грусть, которая появляется всегда, когда думаешь о важной потере. Фокус внимания постепенно смещается у Маши с родителей на свою собственную жизнь. Она начала брать уроки игры на фортепиано о которых мечтала в детстве и от которых получает сейчас большое удовольствие , чаще бывать на людях и общаться с ними а не стоять в сторонке, как раньше , чаще звонить немногим пока друзьям и строить планы о том, как лучше расширить круг общения и каких людей ей хотелось бы в него ввести. Она учится воспринимать себя как взрослого человека и относиться к себе с уважением. Это пока получается с трудом, но все-таки какие-то подвижки уже есть. Интересно, что и родители Маши почувствовали эти перемены и стали относиться к ней с меньшим пренебрежением, иногда они даже обращаются к ней за советом. Переоценка жизни Сейчас, когда эмоциональная зависимость Маши от родителей снижается, она уже готова начать пересматривать свою жизнь. Вот что она успела записать в своем дневнике и обсудить со мной: «Сейчас, оглядываясь назад, я могу сказать, что холодность и отстраненность родителей, несмотря на причиненную боль, в чем-то даже мне помогли.
Например, когда я только поступила в школу, мне было гораздо проще привыкнуть к ней, чем многим моим одноклассникам, которые росли в тепличных условиях и у которых было беззаботное детство. Для них отсиживать уроки, а потом делать домашние задания было сущим наказанием, а мне как-то сразу стало интересно. Передо мной открылся мир гораздо приветливее того, что ждал меня дома. Я ходила в школу с удовольствием, с удовольствием училась и закончила школу с медалью. Проблем с поступлением в институт тоже не было. И работать я начала уже в институте, а не ждала окончания учебы, как сокурсники из благополучных семей. Потому что мне надоело, что родители называют меня иждивенкой, да и вообще самостоятельности хотелось. И к окончанию института у меня уже были опыт и трудовой стаж, так что после диплома мне было легче, чем многим моим сокурсникам, устроиться на работу в хорошую компанию с хорошей зарплатой. В школе, правда, среди одноклассников у меня друзей вообще не было: они казались мне детьми. Зато у меня всегда были друзья старше, начитаннее, глубже, чем я: мне было интересно с ними разговаривать, узнавать у них что-то, учиться у них уму-разуму научиться этому у родителей в силу их закрытости было невозможно , перенимать опыт.
Вот и получается, что из-за обделенности вниманием родителей я оказалась гораздо более развитой, чем мои сверстники, повзрослела раньше их, мне легче адаптироваться к меняющимся условиям и справляться с трудностями, потому что мне не на кого рассчитывать, кроме как на себя. И по этой же причине мне вообще легче устраиваться в жизни. Выходит, я всю жизнь смотрела только на одну сторону медали — на ту боль, которую причинили мне родители. И даже не замечала тех преимуществ, которые эта тяжелая для меня ситуация дала мне». Завершение гештальтов — это работа, конечно, небыстрая и трудоемкая. Но ради того, чтобы разобраться со старыми травмами и наладить отношения с окружающими, стоит приложить усилия. От редакции Ох уж эти отношения с родителями… Как много нервных клеток они убили каждому из нас! Кажется, тема конфликта отцов и детей неисчерпаема. Сколько бы лет вам ни было — 13, 23 или 53, — вы так или иначе остаетесь зависимы от родительского мнения. Писатель Ольга Савельева делится историей из юности, понять и посопереживать которой может каждый.
В 18 лет она впервые пригласила друзей к себе на дачу, но в последний момент оказалось, что хозяйкой вечера ей быть не суждено: властная мама отказалась уезжать и приняла гостей сама. Что делать, когда в своей жизни ты ничего не решаешь? Обиды на родителей, пережитые травмы и другие незакрытые гештальты рано или поздно превращаются в «монстров» и «призраков», которые мешают нам адекватно воспринимать происходящее и выстраивать здоровые отношения с другими людьми.
НУЖНО ЛИ ЗАКРЫВАТЬ ГЕШТАЛЬТЫ
У кого был или есть гештальт в отношениях, как вы его закрыли и закрывали ли вообще? Незавершенные гештальты не дают развиваться, препятствуют личностному росту и налаживанию новых отношений. Чтобы закрыть гештальт, ей потребовалось пройти череду мучителей, которые раз от разу становились все более жестокими. Незавершенный гештальт в любви и отношениях связывает нас, словно невидимыми цепями, с определенными сценариями жизни, людьми и ситуациями. Если вы были в отношениях и не оскорбляли мужчину отказом, а сделали это деликатно, то пробуйте, не бойтесь. Как закончить незавершенный гештальт в отношениях между мужчиной и женщиной самостоятельно.
Что такое гештальт и как его закрыть: мнение эксперта
Незакрытый гештальт в отношениях представляет большую угрозу: Даже самая сильная личность затормозится в развитии и будет беспомощно топтаться на месте. Так может происходить в том числе из-за того, что один человек неосознанно отталкивает другого – под влиянием опять-таки других незакрытых гештальтов, доставшихся от предыдущих неудачных отношений. Аналогично, незакрытый гештальт в отношениях означает, что есть какие-то нерешенные эмоции, непонимание или неудовлетворенные потребности, которые могут влиять на твои взаимодействия с мужчиной. После логической проработки незакрытого гештальта, он теряет свою силу для сознания, но на подсознательном уровне (либо на уровне привычки), у человека остается тяга возвращаться в прошлое. Говоря о незакрытом гештальте, обычно имеется в виду, что когда-то в чем-то не до конца разобрались и теперь мысли постоянно крутятся вокруг возможно довольно простой, но нерешенной проблемы.
Как закрыть незавершенный гештальт в отношениях
| Что значит «закрыть гештальт»: как это сделать? - 7Дней.ру | Большинство людей приходят к психологам ради того, чтобы закрыть незавершенный гештальт (не только в любовных отношениях, в рабочих или семейных, в любых). |
| Как закрыть гештальт с бывшим и дать себе шанс на новое счастье | Главные слагаемые незакрытого гештальта ― это обида, ненависть, злость, горе и печаль. |
| Как закрыть гештальт самостоятельно в отношениях с мужчиной поэтапно. Что это такое | Чтобы закрыть гештальт в отношениях,предлагаю следующую письменную технику Эта техника выполнима, если у вас есть возможность выйти на контакт с человеком, с которым, на ваш взгляд, у вас гештальт не завершился. |
| Незакрытый гештальт | Незакрытый гештальт может проявляться в повторяющихся неудачных отношениях. |
| Незавершенный гештальт, который тянет назад. Часть 1 | После логической проработки незакрытого гештальта, он теряет свою силу для сознания, но на подсознательном уровне (либо на уровне привычки), у человека остается тяга возвращаться в прошлое. |
Закройте гештальт, и не возвращайтесь к нему
- У вас получились отношения с теми, у кого вы были «незакрытый гештальт»? Форум
- Как закрыть незавершённый гештальт? - Расставание и возвращение - ReFactory | Фабрика отношений
- НУЖНО ЛИ ЗАКРЫВАТЬ ГЕШТАЛЬТЫ
- Гештальт-терапия, что это простым языком и кому подойдет?
- Незакрытый гештальт в отношениях с мужчиной: как определить и что делать?
Что значит «закрыть гештальт»: как это сделать?
Пример выделения гештальта-формы из «фона» Интересно. Дела без логического завершения чаще помнятся лучше завершенных. Это явление — «эффект Зейгарник», получило название в честь психолога советских времен Блюмы Зейгарник. Именно она на примере тех же официантов отметила, что свои текущие заказы они помнят, выполненные почти сразу же забывают. Открытый, начатый гештальт держит человека в некотором напряжении до получения конкретного результата. К примеру, мужчина отвлекся от своей работы с целью съесть принесенный из дома обед.
Если его будут отвлекать, не давать завершить начатое, скорее всего, он будет нервничать и сердиться, даже если его голод не так силен. Так проявляется нервное напряжение — стимул закончить дело. После его завершения напряжение спадает, можно говорить, что гештальт закрыт. Такое напряжение нормально. Оно помогает концентрироваться на текущей задаче и не отвлекаться от нее.
Иначе доводить дела до конца у людей получалось бы плохо. Незакрытый гештальт — это продолжение такого напряжения, что не лучшим образом сказывается на человеке. Именно поэтому открытые гештальты нужно доводить до конца, стараться не затягивать их. Как закрыть гештальт в отношениях Черный цвет в психологии — что означает для женщин и мужчин, кому нравится Незавершенный гештальт преследует в романтических отношениях тоже. Чаще всего он выглядит так: с прошлым партнером были некие конфликты, препирательства, после которых осталось чувство недосказанности и неудовлетворенности.
В новых отношениях человек поневоле провоцирует такие же ссоры. Он заново проигрывает те проблемы, которые с прошлым спутником не были решены. Мужчина и женщина ссорятся Нередкий случай, если неоконченный гештальт, — в самой незавершенности отношений. Например, женщина влюбилась в мужчину, но он решил не отвечать ей взаимностью. В ее сознании живет надежда на воссоединение, на то, что молодой человек воспылает к ней страстью, и все у них будет хорошо.
Девушка цепляется за любую мелочь, которая сулит ей удачу в этом начинании. Что самое сложное — закрыть такие гештальты может быть достаточно трудно. Проблема не отпускает, оставляет какие-то шансы на удачное разрешение. Люди вкладывают в нее свои силы, время, хотя на самом деле все их ожидания изначально провальны. Напряжение растет, и психика придумывает иллюзии, показывая мозгу то, чего на самом деле нет, чтобы снизить нагрузку.
Старания человека усиливаются, возрастает и защитный ответ психики… Круг замыкается, и получается гештальт-ловушка. Женщина в гештальт-ловушке Именно поэтому к проблеме следует отнестись серьезно.
Приведём примеры из жизни: «Надо закрыть гештальт», — говорят взрослые, записываясь на курс по рисованию. Когда-то они хотели заниматься живописью, но не хватало времени из-за музыкальной школы, университета, а потом появились дети... Когда-то они хотели себе такую, но у родителей не было денег на дорогую игрушку. Что такое гештальт на самом деле В классической психологии гештальт — это любой цельный образ, который состоит из частей. И мы закрываем гештальт каждый раз, когда, к примеру, узнаём знакомого по лицу или голосу. Или понимаем, что несколько стоящих друг за другом людей образуют очередь.
Или слышим мелодию, а не набор звуков хотя по сути это он и есть. Впервые термин стал использовать австрийский психолог Христиан фон Эренфельс в конце 19-го века. А в середине 20-го из теории выросла и практика — гештальт-терапия. С помощью разных техник гештальт-терапевт помогает клиенту здесь и сейчас справиться с проблемой, которая возникла когда-то давно. Почему возникает гештальт Потому что мозг, когда ему было нужно, не получил положительного подкрепления на законченное действие. Не выделился дофамин, как это бывает при завершённом деле.
Как выглядит незавершенность? Если провести аналогию с компьютером, то можно проследить, что случается, если правильно не завершить программу.
А несколько программ? Техника просто начинает «зависать», выдавать ошибки и может вообще сломаться. То же происходит и с человеческой психикой. Незавершенные гештальты не дают развиваться, препятствуют личностному росту и налаживанию новых отношений. Человек как будто ходит по замкнутому кругу. Он начинает новые отношения, а они заканчиваются одним и тем же — разрывом. После наступает пустота и апатия. И вот уже личность винит себя или других, объявляет себя неудачником, пытается обнаружить родовое проклятие и т.
Стремление к завершенности обусловлено эффектом памяти на неоконченные действия. Психика человека будет сосредотачиваться на одной цели, пока ее не достигнет. Чем больше значит для человека эта задача, тем сложней от нее отвлечься. В нормальных условиях такое свойство помогает идти вперед, не отвлекаясь на посторонние моменты, достигать целей. Но иногда незавершенные гештальты очень вредят отношениям. Ведь часто завершение зависит не только от самой личности, но и от других людей, внешних обстоятельств. Бывает, что закрыть прошлый гештальт невозможно вообще, например, в случае смерти близкого. Поэтому человек ходит по замкнутому кругу, оказавшись в «зависшем» состоянии, нерешенная цель отнимает у него всю жизненную энергию.
Сначала она отнимает время, потом эмоции, а затем и уничтожает человека физически. Незавершенный гештальт в отношениях всегда разворачивается по однотипным сценариям. Перечислим ключевые признаки навязчивого образа: Некий вид деятельности вызывает у вас беспокойство, тревожность и панические настроения. Болезненное расставание привело к тому, что вы стараетесь не подпускать кого-то к себе слишком близко. Проекты по необъяснимым причинам оказываются незаконченными — вы ничего не можете с этим поделать. Родитель вынуждает ребенка следовать определенным путем поступать в заранее выбранный ВУЗ, реализовываться в навязанной взрослым профессии. Это попытка продолжить свои амбиции в следующем поколении. Однотипность неприятных ситуаций увольнение, разбитая машина, развод.
Как понять, что ваш гештальт не завершён? Есть признаки «из подсознания»: Какое-либо детское воспоминание причиняет неосознанную боль, возникает неудовлетворённость, печаль. Вас преследуют одни и те же сны, и они напоминают какие-либо ситуации из прошлого. Отношения, в которые вы вступаете, развиваются по одному и тому же сценарию. Люди, с которыми вы встречаетесь, имеют что-то неуловимо похожее, одинаковое. Вы злитесь на близких вам людей без видимой причины. У вас периодически появляются неприятные физические ощущения тошнота, боль при общении с конкретными людьми. Существуют и объективные признаки незавершённого гештальта: Тревожность, панические атаки Если вас накрывают тревога, психозы по непонятным поводам, одолевает беспокойство, когда предстоит какое-либо дело или на горизонте новые отношения, — это явный признак незавершённого гештальта.
А также он сам находит людей, которые помогут ему проиграть ситуацию. Он снова и снова воспроизводит травмирующую историю, желая разобраться в ней, но заканчивается все одинаково: история обрывается примерно там же, где и прошлый раз. Причем оно может проявляться так: «Не буду я ему сама звонить», «Да пошла она, еще отношения с ней выяснять, время на нее тратить», «Сфоткай меня так, чтобы он понял, кого потерял», «Видела его новую девушку, ну и страшила», «Это ее новый парень? То есть обида всегда тесно связана со злостью, невыраженными претензиями, агрессией. Иногда под раздачу попадают ни в чем не повинные люди. Подсознательное сравнение нынешнего партнера с предыдущим. Вы и сами можете не всегда замечать это, но если проскальзывают фразы типа: «А вот он всегда знал, как меня успокоить», «А она вкуснее готовила и обнимала нежнее», значит, прошлое еще не оставлено. И даже если сравнение идет в негативном ключе, значит, вы еще не отпустили бывшего партнера.
Например: «Вот ты всегда меня понимаешь, а бывший ни намеков, ни прямых просьб не понимал». Не важно, где и в каком контексте. Если снова и снова возвращаетесь к этому, значит, рана еще не стала шрамом. В эту же группу признаков можно отнести такое поведение, при котором человек продолжает через третьи руки или социальные сети интересоваться жизнью бывшего партнера. Многие люди считают, что если какой-то человек часто снится, то это говорит о незакрытом гештальте. На самом деле это необязательно так, наоборот, такие действия мозга могут быть попыткой прожить травму, отреагировать на ее хотя бы во сне. Наше подсознание часто именно так борется с травмами. Как завершить гештальт в отношениях самостоятельно Итак, как самостоятельно закрыть гештальт в отношениях с мужчиной или женщиной при расставании?
Можно использовать одни и те же техники. Подсознательно многие люди сами обращаются к этому. Однако давайте рассмотрим, что встречается чаще в том или ином случае. С мужчиной Многие женщины действуют по принципу «клин клином», а точнее «мужчину мужчиной». Они ищут того, кто затмит предыдущего, заставит забыть и о прошлом партнере, и вообще обо всем на свете. Происходит перестройка гештальта. Значимой фигурой становится другой молодой человек. Правда, есть у этого метода и минусы.
Во-первых, вы снова попадете в ловушку сравнения. Во-вторых, подсознательно вы можете сами помешать выстраиванию новых отношений.
Завершение гештальта: советы по работе над прошлыми отношениями
Условно говоря, подсознание тревожится, создает внутри нас напряжение, а главное — заставляет нас вести себя определенным образом. Во-первых, так, чтобы мы помимо своей воли искали или же сами воспроизводили ситуации, схожие с теми, что остались незавершенными, непроработанными, недопрожитыми в нашем прошлом, в которых мы недополучили что-то важное для себя. При этом саму ситуацию мы можем даже не помнить. Например, часто за незавершенными гештальтами стоят непроработанные отношения с родителями. В детстве мы целиком и полностью зависели от них, от того, насколько хорошими и послушными были. Фактически послушание родителям было условием нашего выживания, поэтому мы были вынуждены во многом сдерживать себя. Но невысказанные упреки, обиды, невыраженный гнев в адрес родителей и других значимых взрослых никуда не делись. Они по-прежнему живут внутри нас.
И чем старше мы становимся, тем более тяжелым и громоздким становится этот багаж. На то, чтобы носить все это «добро» в себе, мы тратим массу энергии. А все потому, что еще в детстве усвоили: выражать свои чувства и говорить прямо о том, что думаешь, опасно. Но как вспомнить все, что случилось с нами в жизни и что необходимо завершить? Ведь это же просто невозможно! И что делать с этими незакрытыми гештальтами? Как их завершить?
Да, вспомнить абсолютно все действительно невозможно. Но это и не нужно: и того, что прямо сейчас ранит сердце и рвется наружу, за глаза хватит для начала работы. А все менее значимое вспомнится потом, после того как мы разберемся с самыми актуальными вещами. Кроме того, ситуации, которые нас беспокоят, в большинстве случаев можно распределить по группам. И, прорабатывая самую тревожащую ситуацию в какой-то группе, мы фактически прорабатываем и другие ситуации этого типа. Обязательно нужно понимать, что закрыть гештальт — это не значит бежать к родственникам или другим «обидчикам», начинать махать кулаками, доказывая свою правду, и на повышенных тонах выяснять с ними отношения. Такое поведение будет крайне неэкологично не только для наших визави, но и для нас самих.
Особенно если учесть, что кого-то из «обидчиков» наверняка уже нет в живых. Закрыть гештальт — значит проработать свое прошлое и перепрожить его. Это работа с самим собой, а не с другими людьми. Результаты этой работы — произошедшие внутри нас изменения — окружающие обязательно почувствуют на невербальном уровне. В итоге изменятся не только отношения с ними, но и качество нашей жизни. Итак, что нужно сделать, чтобы закрыть гештальт? Основных шагов три.
Следует начать прорабатывать одну из ситуаций, которые лежат на поверхности и беспокоят прямо сейчас. Вычленить их легко: нужно взять листок бумаги и ручку и записать все, что задевает за живое, вызывает раздражение и возмущение. Дальше необходимо продумать и по пунктам перечислить, что конкретно в данной ситуации нам не нравится. Как, с нашей точки зрения, все должно было быть и почему. Чему должна была научить нас эта ситуация, какой жизненный опыт мы должны были в ней приобрести и т. А теперь, когда у нас есть вся информация об «идеальном» развитии и завершении этой ситуации, нужно погрузиться в нее как можно глубже и полнее и прожить ее заново. И в процессе этого повторного проживания выплеснуть те чувства и эмоции, которые мы хотели выплеснуть, но не смогли этого сделать.
Вот парочка примеров: перенос обсуждением терзающей вас ситуации с нынешним партнером ; моделирование прокрутите в голове сценарий нереализованных отношений до предполагаемого логичного финала ; отказ от борьбы следует осознать, что всё осталось в прошлом, а сейчас проще игнорировать навязчивый образ ; выведение обратный прием, заключающийся в выведении гештальта из подсознания в область логического анализа. Как же «завершить» незавершенный гештальт? Как говорится, профилактика лучше лечения. Знание системно-векторной психологии Юрия Бурлана позволяет научиться правильно завершать отношения, так, чтобы разрыв приносил минимум боли и переживаний. Чтобы зрительники не проваливались в тоску, а плавно переходили в состояние лёгкой грусти. А обладатели анального вектора не давали себе право на обиду Ведь даже традиционные психологи понимают как важно и как сложно избавиться от обиды. Бесконечные часы работы, постоянное проживание одних и тех же состояний — вот, что предлагает гештальт терапия. Вот только результатов это не даёт! Без знания методики прощения незавершенные гештальты будут появляться один за другим, и каждый из них будет оставлять обиды, не позволяющие строить счастливые отношения. Системно-векторная психология позволяет не только бороться с последствиями неудачных отношений, но и предвидеть сценарии, по которым будут развиваться отношения с тем, или другим человеком.
Понимать, какой человек может уйти, не сказав последнего слова и оставив после себя лишь незавершенный гештальт, а какой сможет подарить счастливые годы жизни. Вот, что говорит одна из участниц тренинга по системно-векторной психологии, Юлия, о своих маленьких и больших обидах: Профилактика Профилактические действия позволят не довести себя до критичной отметки. Выражайте открыто свои эмоции, избегайте недосказанностей, изливайте душу близким. Иногда проблемы выражаются творчески — пением, рисунками. Доводите до ума текущие проекты. Накопление и откладывание дел — это неправильно. Бывает и так, что незавершенный гештальт в отношениях имеет более глубокие детские корни. Это повод для обращения к профессиональному психологу. Но даже в этом случае вам придется приложить массу усилий, чтобы вернуться в привычное русло. Что такое незакрытый гештальт Разрыв отношений с любимым человеком для многих девушек является драмой.
В откровенном разговоре с сестрой я почувствовала, насколько травмирована ее душа после развода с мужем. Это похоже на крушение мира, личный апокалипсис. Уговоры типа «время лечит» и «всё пройдет, и это тоже» мало помогают. В душе открытая рана, воспоминания о былом — настоящая соль на открытую рану. В психологии этому есть определенное название — незавершенный или незакрытый гештальт. Узнайте что вас ждет сегодня — Гороскоп на сегодня для всех знаков зодиака По многочисленным просьбам подписчиков мы подготовили точный гороскоп-приложение для мобильного телефона. Прогнозы будут приходить для вашего знака зодиака каждое утро — пропустить невозможно! Скачайте бесплатно: Гороскоп на каждый день 2020 доступно на Android О гештальтах наслышаны многие, но не все знают, что это такое. Гештальт — слово немецкого происхождения, что в переводе обозначает образ или фигуру. Но какое отношение фигура имеет к разрыву связи с любимым?
Фигурой в психологии называют то, что является важным для человека. Остальное — это фон, второстепенные объекты. Для брошенной женщины любимый человек — центральная фигура гештальт. Но так как отношения с ним были не завершены или завершены неправильно, то гештальт остается открытым: для женщины фигура любимого продолжает быть центральной, несмотря на расставание.
Перлз полагал, что личности обладает сильной тенденция к тому, чтобы завершить незавершенное, закончить незаконченное и достичь чувства целостности и наполненности Реrls,1951. В большинстве ситуаций люди по-настоящему хотят и стремятся к завершенным переживаниям, им нравится чувство завершенности и полноты. Чувство завершенности уникально, и оно может быть понято только как целостное переживание личности.
Как считают гештальт-терапевты, это чувство достаточно сложно и имеет разные аспекты, охватывающие широкий спектр человеческих переживаний. Так, завершенность может дать чувство законченности, интегрированности, правильности спокойствия, ощущаемых на уровне тела Korbet. Когда оканчиваются разные жизненные ситуациях, чувство завершенности в некотором смысле созвучно интуиции. Кепнер утверждал, что завершенность неизбежно вызывает амбивалентные чувства -она может переживаться как чувства спокойствия и уверенности, смешанные в то же время в чувствами потери печали : «Всегда каждое окончание, даже окончание неприятной ситуации, включают чувства как облегчения, так и потери. Даже кульминации счастливых событий могут парадоксально сопровождаться чувством потери» Kepner,1987,с. Здесь я бы хотела подчеркнуть, что Зейгарник открыла новые возможности для использования гештальт-психологического принципа завершенности, применив его к реальному поведению и действиям, а гештальт-терапия развила его дальше, распространив его на эмоции, чувства и реальные жизненные события личности. Еще одна идея работы Зейгарник о том, что завершение происходит благодаря удовлетворению потребности, оказалась полезной для гештальт- терапии.
Как показал эффект Зейгарник, потребность настоящей ситуации — квази-потребность требует активности и создает напряженно заряженную систему; завершение активности означает освобождение этой системы и удовлетворение потребности. В гештальт- терапии процесс удовлетворения организмом своих потребностей описывается, в свою очередь, как цикл образования и завершения гештальта, имеющий несколько стадий. Нормальный здоровый потребностный цикл является саморегулирующимся процессом, функционирующим без прерывания: каждая потребность возникает как фигура на фоне опыта, когда потребность удовлетворяется, завершается и гештальт, погружается в фон и затем возникает новая потребность. Но тот потребностный цикл может быть прерван, и тогда возникают незавершенные ситуации. В гештальт-терапии существуют различные определения незавершенных ситуаций, которые могут быть названы потребностно и эмоционально незавершенными. Развивая идею Зейгарник о прерывании, гештальт-терапия утверждает, что существуют не только внешние пути прерывания социальными факторами, но также внутренние пути за счет паттернов когнитивного контроля и наследственных ограничений. Когнитивный контроль блокирует цикл формирования завершения гештальта, противостоит подлинному выражению потребностей и нарушает саморегуляцию как естественную и спонтанную деятельность, не позволяя личности двигаться к завершенности и целостности и удерживая ее в состоянии постоянной незавершенности Korb et al.
Гештальт- терапия показывает как прерывание потребностей влияет на качество жизни личности: «Цикл потребностей не может завершиться, напряжение возникает, но не разрешается, аффект накапливается, но не может найти выхода. Непрерывность поведения блокируется неосуществленными действиями, и совсем немного нового может произойти при возникающем напряжении и фрустрации. Индивид становиться как бы «подвешенным» на невыраженном, и жизнь медленно погружается в отчаяние и скуку с недостатком автономии спонтанности и интимности» Enright,1971,с. Эмоционально незавершенные ситуации содержат чувства, эмоции, переживания, которые не были выражены и завершены в прошлом. Индивидуумы остаются с незавершенными ситуациями, если они не могли выразить чувства разочарования, гнева, горя, печали, возмущения, которые возникали во время событий прошлого и в отношениях со значимыми людьми — родителями, родственниками, влюбленными, супругами. Перлз считал, что невысказанное возмущение относится к наиболее частому виду незавершенных действий Perls,1971. Эффект Зейгарник показал, что прерывание приводит к лучшему запоминанию незавершенных действий и к возвращению к ним, точно также гештальт-терапия признает, что личность имеет тенденцию возвращаться к незавершенным переживаниям и неразрешенным эмоциям.
Гештальт- терапия полагает, что один из путей, которым индивидуумы пытаются ассимилировать и завершить значимые незавершенные ситуации, заключается в возвращении к ним снова и снова. Однако, наряду с тенденцией к завершению в личности действует также тенденция к избеганию завершения, что в свою очередь увеличивает личностную незавершенность. Избегая действовать в настоящем, мы увеличиваем незавершенность и нашу зависимость от прошлого » Naranjo,1993,p. При помощи избегания индивиды пытаются держаться подальше от незавершенных ситуаций, стараясь избежать полного переживания и прямой конфронтации с теми чувствами, которые они должны быть пережиты с чувствами боли, тревоги, горя, гнева и т. Гештальт терапия полагает, что наибольшие трудности в разрешении таких чувств, состоят в том, что другие, чаще всего близкие, неспособны поддержать выражение этих чувств, не принимая, отрицая их значимость и даже считая их опасными Kepner,1887. В результате индивидуумы развивают различные паттерны когнитивного контроля и защитных механизмов для того, чтобы справиться с этими двусмысленными чувствами, которые они чувствуют, но не должны чувствовать. Поддерживая избегание, механизмы контроля подавляют свободное выражение эмоций и открытый ответ на ситуацию.
Механизмы контроля, нарушающие непрерывный процесс саморегуляции, могут служить причиной невротизации индивидуума. Тенденция к избеганию является одной из основных характиристик невротического функционирования. Гештальт терапия полагает, что невротические личности вкладывают большое количество энергии в избегание завершения и в контроль незавершенных переживаний, а также в избегание контакта с собой и с другими Korb, et al. Тенденция к избеганию ограничивает личность от полного присутствия в настоящем, создает избыток незавершенных ситуаций и приводит к развитию невротических состояний. Я полагаю, что основной вклад гештальт-терапии в концепцию незавершенных действий ситуаций заключается в открытии двух тенденций личности — тенденций к завершению и избеганию незавершенных ситуаций. Наличие этих тенденций отражает сложную и парадоксальную природу человеческого существования — человек живет в ситуации парадоксальных противоречий. В незавершенной ситуации действуют противоречивые тенденции к завершению и избеганию, конфликтующие друг с другом.
Но человек должен жить, преодолевая этот пародокс и продолжать жить вопреки этой парадоксальной ситуации. Он должен сделать свой выбор и найти свой собственный путь. Этот парадокс незавершенных ситуаций открывает дорогу для экзистенциального подхода в гештальт терапии. Слова Коха звучат для меня очень близко. Он писал, что концепция незавершенных действий и избегания относиться к философии, которая призывает пациента принять ответственность за то, кем он является; терапевт помогает ему обрести самого себя, раскрывая неизведанную для него область его переживаний; и Перлз пытался быть Дзен мастером, который ведет своих учеников по парадоксальной дороге само-мастерства, дисциплины и свободы Cohn,1971. Другим вкладом гештальт-терапии является открытие путей завершения незавершенных ситуаций и терапевтических методов, помогающих разрешить незавершенные переживания. Перлз описал некоторые феномены, ведущие к завершению — прощание, прощение и благодарность.
Благодарность — очень специфический феномен, позволяющий завершиться чувству возмущения. Прощение- это способ завершения ситуации путем отказа от возмущения, ненависти и других чувств, которые составляют сердце незавершенности. Для того, чтобы измениться, человеку нужно научиться не сопротивляться — не переоценивать, не бороться или подавлять возмущение и ненависть, а мягко разрешить им уйти. В гештальт-терапии описываются различные пути завершения оно может происходить через возвращение к старым действиям, или, обращаясь к параллельным обстоятельствам в настоящем, или, возвращаясь к прошлым действиями ситуациям в фантазии, или принимая вещи такими, какие они есть. Перлз писал, что основная проблема состоит в том, чтобы мотивировать пациента сделать то, что необходимо сделать — «вернуться к действия и ситуациями, которые он оставил незавершенным в прошлом потому что они были настолько болезненными, что он вынужден был избежать их. Гештальт-терапевт , начиная работать с незавершенными ситуациями, просит пациента оставаться в потоке осознавания». Рост осознавания того, что пациент делает — одна из основных задач психотерапии, поскольку незавершенные действия являются, главным образом, следствием блокирования процесса осознавания.
И другая задача психотерапевта состоит в разблокировании осознавания через побуждение пациента к более интенсивному и полному выражению незавершенных чувств, одновременно направляя его внимание в тем способам, которыми он блокирует себя Еnright, 1971. Все это облегчает завершение и освобождает энергию, которая была заморожена незавершенными ситуациями, и пациент может двигаться дальше к новому опыту. Завершая статью, я хотела бы сказать, что Б. Зейгарник не была гештальт-терапевтом и никогда не занималась гештальт-терапией, но ее идеи о незавершенных действиях глубоко повлияли на гештальт-терапевтическую концепцию незавершенных действий ситуаций. Ее основной вклад в эту концепцию состоит в открытии, что жизнь личности регулируется тенденцией к завершению и ее прерывание приводит к феномену » незавершенного действия», когда личность стремится вернуться к этим действиям в своей памяти. Гештальт терапия развила эту идею дальше и показала, что существует парадоксальное сочетание тенденций к завершению и избеганию, влияющих на целостную жизнь личности. Разработка идеи парадоксальности может расширить границы и раскрыть новые волнующие возможности гештальт-терапии, но это уже тема для новой статьи.
Зейгарник Б. Теория личности К. Проблема опосредования и саморегуляции. Серия 14. Саморегуляция поведения в норме и патологии. Gestalt therapy now. Fagan J.
Harper Cophon book,1971. Enright J. Connel V. Crisis Psyhotherapy: person, dilogue and organismic event. Gestalt therapy Now. Kepner J Body process. Korb M.
Gestalt therapy. Practie and theory. Levitsky A. The ruls and games of Gestalt therapy. Gestalt therapy : the attitude and practicce of an autheontial experientialism. Perls F. Ego, hunger ahd agression.
Gestalt therapy verbatum. Four lectures. Excitment and growth in the human personality. Richers-Ovsiankina V. Dit wiederaufnahme von interbrohenen handlungen. Zeigarnik B. Das behalten orietigter und unerlediter handlungen.
Wheeler G.
При этом, понятия не имеют, что работают с психотравмой. Что парень может быть на стадии отрицания, допустим, произошедшей измены. Или на стадии оцепенения. Заливать ему в уши про то, что нужно строить планы на жизнь — так же бессмысленно, как водить граблями по луже. Мы не будем обсуждать расклады, когда парень выходит из отношений первым. В таком случае он болеть не будет. Мы рассмотрим самые гипертрофированные варианты болезненных разрывов с непригодной бывшей.
Когда есть тотальный завал баланса значимости , навязанное чувство вины, слабая неустойчивая психика парня, и неприятные последствия. В общем, когда парень почти что сломлен. Страх от неизвестности Если тебе хреново, эта статья частично поможет. Когда не понимаешь, что с тобой происходит — это ужасно. Зачастую, страх возникает именно от неизвестности. Ты идёшь на собеседование и не знаешь, что будут спрашивать, получится ли ответить на вопросы и не обосраться. Боишься оставаться в темноте, потому что не знаешь, схватят ли тебя монстры из шкафа или нет. Когда поймёшь, что происходит с твоим организмом, будет гораздо легче.
Новые отношения только маскируют проблему Я знал парня, которого мучили кошмары с участием бывшей много лет. Она была непригодной. Он провалился, она ушла, потоптавшись по нём. Скажем так, она просто открутила ему яйца. Наличие новых отношений не мешало ему просыпаться в холодном поту среди ночи. И только потом, когда он случайно наткнулся на книгу, которая помогла разложить по полочкам все его прошлые отношения — сны ушли. Там не было психотравмы, но был незавершённый гештальт. Но, порой, необходимо просто во всём разобраться.
Твоя травматичная ситуация - это тёмная комната, в которой тебе страшно. В комнате есть только ты и куча разбросанных по полу осколков. Моя статья — фонарик. И этот фонарик поможет тебе сориентироваться, не наступить на осколки травмирующих моментов, подмести их в совок и выкинуть нахрен в мусорку твоих воспоминаний. Забыть навсегда. Но выбираться из этой комнаты тебе придётся самому. Я был свидетелем неоднозначной картины. Здоровенный, бородатый, накаченный мужик сидел и плакал, когда его бросила девушка.
Нет, ты не понял. МУЖИК, пропахший тестостероном, бреющийся топором дрожал и убивался по девушке. Хрупенькой и миловидной девушке, которая оказалась тварью и эгоистичной сукой, потребителем , доминатором и ещё куча всего. Он оплачивал все её хотелки, по ночам таксовал, потому что её аппетиты росли. Как только он не смог повышать дозу эмоционального и материального ресурса, который она потребляла — она ушла к Ваську. Итог: девушка с Васьком, на родной ласточке 300км пробега, пустой кошелёк и рыдающий мужик. Я раньше считал, что такого не бывает. Что плачут только хлюпики и старался не плакать, даже когда резал лук.
Я всерьёз думал, что пустить слезу можно только тогда, когда очень сильно что-то болит. И я понятия не имел, что может болеть душа. Реально больно. И некоторые, настолько боятся этой боли, что готовы на всё, что угодно, лишь бы сохранить отношения, вернуть, реанимировать и получить заветное обезболивающее. Лишь бы не оказаться в этом состоянии, в той самой «тёмной комнате», наедине с мучительными мыслями, которые сводят с ума. Кто не болел, тот не поймёт Душевная боль несравнима с физической. Её нельзя описать, измерить. Когда болит нога, спина, живот — всё проще.
Иногда можно обойтись просто таблеточкой обезболивающего. Но вот когда здоровый полноценный парень, после болезненного расставания не может остаться в комнате один, у него трясутся руки и он не может проглотить ложку супа, потому что в горле стоит комок — это страшно. Страшно, в первую очередь, самому парню, потому что он впервые сталкивается с этим и не понимает что происходит. Это не простуда, не ушиб, не желудок забарахлил — это черт пойми что за состояние. Ничего не радует, ни в чем нет смысла и кажется, что это состояние продлится вечно. Расставание это травма. Я стал изучать поведение парней, переживающих сильные душевные страдания. Парней, испытывающих чувство вины, после болезненного разрыва с девушкой.
Изучал монографии именитых психотерапевтов. В надежде найти ответ на вопрос: почему парням так плохо после того, как им изменяют, их бросают, предают и растаптывают. И пришёл к выводу, что расставание — на поверку оказывается самой настоящей психической травмой. Просто никто не хочет признаться, что он её получил из-за какой то там шлюхи. А ведь получают. Ты скажешь «тоже мне, Америку открыл! Но ведь мы привыкли считать, что психическую травму можно получить через потерю смерть близкого человека, потерю ребёнка, ДТП с последующей инвалидностью, пройдя через войну и т. Болезненное расставание развод , подлая измена любимой девушки, которая была смыслом твоей жизни — по травмирующему воздействию ничуть не меньше, чем смерть близкого человека, как показывает практика.
У нас не принято сочувствовать! Но в нашем менталитете не принято лелеять чьи-то страдания, тем более по девушкам. Из-за пережитков патриархального прошлого и влияния идеологии советского союза - это считается слабостью и даже чем-то постыдным. Эмпатии никакой не было и нет до сих пор. Залуди стакан спирта и иди к станку, продолжай дело революции, строй коммунизм! Тем более, в советском прошлом процент разводов был минимальным. Психотравмы от распадов семей и отношений получали в десятки раз меньше. Сейчас же, когда ты пытаешься с кем-то поделиться своей травмой, максимум тебя могут послушать один раз, и то пропустят мимо ушей и не дослушают тебя до конца.
Если ничего не делать, травма убивает А травму, которая должна быть отреагирована, парни продолжают носить в себе. Она не находит выхода, продолжает калечить психику и выливается в соматические болячки. Никому ведь не скажешь, как тебе плохо на душе. А вот рассказать, что у тебя болит желудок, кишечник, сердце — можно. Потом лечат язву, аритмию — но это лишь сопутствующие симптомы приобретённой когда-то психотравмы. К врачу идти нужно. А некоторые до конца терпят головную боль, думая, что это от давления. Причина гораздо глубже.