Но стресс из-за каждой мелочи может принести организму больше вреда, чем пользы. Стресс-индуцированный гастрит, также известный как связанный со стрессом эрозивный синдром, может вызвать поверхностные кровоизлияния и эрозию слизистой оболочки у пациентов, которые тяжело больны, и у людей, подверженных стрессовому воздействию. Диетолог Зоя Богданова в интервью «Радио Sputnik» рассказала, может ли стресс способствовать или, наоборот, мешать избавлению от лишних килограммов.
Психологи рассказали, какой может быть польза от стресса
Подготовка к экзамену и сдача экзамена — стресс, не так ли? Да, но «добрый, нужный» стресс, потому что в результате напряжения, интеллектуальных усилий в организме выделяются соответствующие гормоны, да тот же адреналин! Повышается тонус, активность, нам хочется действовать, учить с удвоенной энергией. Но вот студент пришёл на экзамен, достаёт билет и… понимает, что не может ответить на вопрос — переволновался или не успел выучить. Если этот студент всегда был отличником, а тут вдруг получает «неудовлетворительно» — он в состоянии стресса. Но такой стресс уже является ненужным, разрушительным, его следовало бы избежать, подготовившись получше или избавившись от волнения. Стресс в своём развитии проходит несколько стадий фаз : 1. Фаза зарождения, возникновения, мобилизации — так называемый «ЭУ-стресс».
Так вступление в брак для людей практически такой же стрессовый фактор как и увечье 50 против 53 баллов. И более травмирующее событие, чем смерть друга 37 баллов. Стрессовыми оказались и такие радостные события, как беременность 40 баллов , рождение ребенка 39 , выдающиеся личные достижения 28 , поступление в вуз 26 и отпуск 13 баллов. Так что стоит еще раз послушать Ганса Селье, который говорил: «Не надо боятся стресса. Его не бывает только у мертвых. Стрессом надо управлять». Почему мы все боимся стресса Изначально, Ганс Селье стремился не употреблять слово стресс в своих работах, вместо него он использовал словосочетание «адаптационный синдром». Этот синдром проходит три стадии: фаза тревоги тревоги и мобилизации, фаза сопротивляемости и фаза истощения.
Психологи Пенсильванского университета организовали эксперимент, участниками которого стали 2711 добровольцев. Восемь суток подряд они должны были постоянно отчитываться о том, как провели день и как себя чувствовали. Особое внимание уделялось настроению и стрессовым ситуациям. Психологам рассказывали о конфликтах с друзьями, разногласиях с семьей или о проблемах на работе. Исследователей интересовало, какие положительные эмоции добровольцы испытывали за день и ощущали ли они недомогание: головные боли, боли в горле и кашель.
Но аутофагия может приводить и к полному самоуничтожению клеток. Раньше ученые связывали аутофагию с клеточным голоданием. Однако теперь они утверждают, что хронический стресс также способен спровоцировать этот процесс, что в итоге приводит к гибели клеток мозга и развитию опасных заболеваний — депрессии , болезни Альцгеймера , шизофрении и др. Поэтому важно избегать сильных переживаний и особенно — их перехода в хроническую форму. Автор-составитель: Марина Степанюк - провизор, медицинский журналист Специальность: Провизор подробнее Образование: Окончила Ровенский государственный базовый медицинский колледж по специальности «Фармация». Окончила Винницкий государственный медицинский университет им. Пирогова и интернатуру на его базе.
Полезен ли стресс, и зачем он нам нужен
Особенности полезного стресса Именно так именуют кратковременную стрессовую реакцию. Поэтому, отвечая на вопрос, есть ли польза от стресса, можно ответить положительно, но только в том случае, если это эустресс. Стресс может быть полезен в работе, поскольку позволяет мотивировать специалистов на разрешение трудных задач, что способствует их личностному и профессиональному росту. Таким образом, можно сделать вывод, что кроме вреда и негатива, стресс может нести и пользу, мотивировать на выполнение задач, которые первоначально кажутся невыполнимыми. Узнайте, как стресс может оказаться полезным. Статья рассматривает ситуации, когда стресс может стимулировать деятельность, повысить мотивацию и помочь преодолеть трудности, а также методы, которые помогают использовать его в своих интересах. А стресс заставляет нас действовать на пределе возможностей.
Преимущества “полезного” стресса
- Кратковременный стресс способствует здоровой старости
- Тонкая грань между пользой и вредом
- Чем полезен стресс
- Стресс может быть полезным для организма
Стресс: есть ли от него польза и как ее получить
Как мы уже подмечали, даже небольшое стрессовое воздействие активизирует защитные системы организма. К примеру, надпочечная железа, отвечающая за регуляцию стресса, оптимизирует иммунитет и помогает бороться с вирусами и бактериями. Надпочечники, вырабатывающие кортизол, реагируя на психоэмоциональные раздражители, повышают общую сопротивляемость организма действию разрушающих микроорганизмов. Ускоренное восстановление. Когда человек переносит операцию или восстанавливается после какой-то травмы, происходит временное психическое напряжение, заставляющее организм активно вырабатывать иммунные клетки. Эти клетки направляются к лимфатическим узлам и коже, за счет чего ускоряется регенерация поврежденных участков. Активизация интеллектуальных способностей. Повышенное эмоциональное напряжение заставляет нервную систему работать на максимальных оборотах, что приводит к более активному протеканию всех мыслительных процессов.
Любые интеллектуальные операции мозг проводит в разы быстрее, чем в состоянии покоя. Повышение выносливости нервной системы. Стресс действует на нервную систему примерно так же, как физические упражнения на мышцы. Происходит выработка иммунитета к стрессовым ситуациям. Впоследствии каждый последующий стресс будет переживаться легче, а организм станет тратить меньше ресурсов на его преодоление. Улучшение работы органов чувств. В моменты кратковременного стресса ненадолго улучшается работа зрения, слуха, осязания, обоняния, так как организм переключается в режим боевой готовности.
Но пока это лишь общая информация, и будет лучше, если мы добавим больше конкретики. Итак, каким положительным воздействием может обладать кратковременный стресс: Улучшение памяти. При стрессе память становится лучше , а происходит это благодаря повышенному воспроизведению организмом адренокортикотропного гормона. Именно поэтому, кстати, события, происходящие под влиянием стресса, запоминаются человеком лучше остальных событий и представляют собой более яркий жизненный опыт. Повышение иммунитета. Как мы уже подмечали, даже небольшое стрессовое воздействие активизирует защитные системы организма. К примеру, надпочечная железа, отвечающая за регуляцию стресса, оптимизирует иммунитет и помогает бороться с вирусами и бактериями. Надпочечники, вырабатывающие кортизол, реагируя на психоэмоциональные раздражители, повышают общую сопротивляемость организма действию разрушающих микроорганизмов. Ускоренное восстановление.
Когда человек переносит операцию или восстанавливается после какой-то травмы, происходит временное психическое напряжение, заставляющее организм активно вырабатывать иммунные клетки. Эти клетки направляются к лимфатическим узлам и коже, за счет чего ускоряется регенерация поврежденных участков. Активизация интеллектуальных способностей. Повышенное эмоциональное напряжение заставляет нервную систему работать на максимальных оборотах, что приводит к более активному протеканию всех мыслительных процессов. Любые интеллектуальные операции мозг проводит в разы быстрее, чем в состоянии покоя. Повышение выносливости нервной системы.
Отойдите в тихое место и постарайтесь выровнять дыхание. Вдохните воздух через нос, задержите на пять секунд, затем медленно выдохните через рот. Повторите несколько раз. Это упражнение поможет успокоить нервы и выровнять сердцебиение.
Сфокусироваться на эмоциях. Если у вас нет возможности контролировать происходящее, отстранитесь и наблюдайте со стороны за своими чувствами. Это поможет лучше себя понять, увидеть в стрессорах вызов, а не угрозу и в итоге изменить отношение к ситуации. Поплакать, если хочется. Слезы снижают уровень гормонов стресса.
Это соединение чувствительно к свободным радикалам, возникающим при стрессе, а его уровень, заложенный на личиночной стадии, сохраняется на всю жизнь. И оно защищает организм от стресса. Чем его больше, тем устойчивей организм. А как вы считаете: полезен ли стресс? Напишите об этом в нашем чате в Телеграм. Если бы продолжительность жизни определялась исключительно генами и окружающей средой, мы ожидали бы, что генетически идентичные организмы, выращенные в одинаковых условиях, умрут примерно в одно и то же время, но этого совсем не происходит. Некоторые черви живут только три дня, в то время как другие — 20 дней. Тогда возникает вопрос: что же, помимо генетики и окружающей среды, является причиной такой большой разницы в продолжительности жизни? Когда исследователи подвергли всю популяцию молодых червей воздействию стрессовых факторов, средняя продолжительность жизни всей популяции значительно увеличилась.
Даже крысы переживают
- Главные рубрики сайта «Север-Пресс»
- Почему стресс полезен для здоровья - Infosmi
- Как стресс влияет на мозг?
- Симптомы стресса
- Что такое стресс?
Кратковременный стресс способствует здоровой старости
Человеку в стрессе сложно расслабиться, чувство тревоги, напряжения, возбуждения сопровождает его все время: на работе, дома, на отдыхе и т. У пациента в стрессе нарушается сон, снижается настроение, повышается раздражительность, он не может ни на чем сосредоточится.
Исследователей интересовало, какие положительные эмоции добровольцы испытывали за день и ощущали ли они недомогание: головные боли, боли в горле и кашель. Затем участники эксперимента прошли специальный когнитивный тест.
Его результаты показали, что в жизни без стресса есть несколько плюсов. А еще такие люди были менее склонны к хроническим заболеваниям. Однако эти же испытуемые хуже справились с тестом на когнитивные способности, они получали меньше эмоциональной поддержки и реже оказывали ее сами.
В то время как негативный стресс может быть подавляющим, мешая вам мыслить здраво, позитивный стресс может привести вас в состояние потока, в зону комфорта. Конечно, иногда хочется избежать стресса любой ценой, но, оказывается, делать это стоит не всегда, ведь у стресса есть и положительные стороны. Стресс поддерживает нашу мотивацию Если вы полностью свободны от стресса, вы будете находиться в состоянии покоя, сидеть и расслабляться. Чтобы действительно что-то сделать, вам нужен стресс — главное, найти правильный баланс между мотивацией к действию и таким стрессом.
Стресс — это буквально призыв к действию. Когда вы выделяете адреналин один из гормонов борьбы или бегства , ваши сердце и легкие получают толчок, посылая кислород к мозгу и основным мышцам, давая вам прилив сил и улучшая зрение и слух. Этот небольшой стресс при правильном подходе может мотивировать на выполнение и других задач. Главное — чувствовать давление, но не позволять стрессу поглотить вас целиком.
Стресс может помочь вам принять более правильные решения Стресс заставляет нас решать проблемы. Когда вы находитесь в состоянии потока, ваш подсознательный разум широко открыт, полностью вовлечен в поиск решений.
По мнению ученых, хронический стресс может сжимать кровеносные сосуды и повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо этого, чрезмерное напряжение может подавлять иммунную систему и снижать способность к производству здорового потомства у животных.
Например, у самок мышей снижается либидо, рождаемость и повышается риск выкидыша. Кроме того, чрезмерное напряжение может привести к посттравматическому стрессовому расстройству. Как уже говорилось выше, важно помнить о поджидающих нас опасностях.
Стрессы: их польза и вред. Способы активного преодоления стрессовых ситуаций.
Статья автора «Сайт психологов » в Дзене: Может ли стресс приносить человеку пользу? Возможна ли польза стресса для организма? Стресс может быть полезен в работе, поскольку позволяет мотивировать специалистов на разрешение трудных задач, что способствует их личностному и профессиональному росту.
❓Может ли стресс быть полезным?
Особенности полезного стресса Именно так именуют кратковременную стрессовую реакцию. Все реакции организма, полезные при кратковременном стрессе, становятся опасными при хроническом. Польза стресса проявляется во многих ситуациях. Что такое «плохой» и «хороший» стресс: можно ли плохой превратить в хороший, может ли хороший помочь справиться с плохим? Так когда же стресс полезен? Человек способен получать мотивацию от самых разных вещей, и в данном случае немного стресса не повредит.
Эксперт рассказал о положительных сторонах стресса
Может ли стресс способствовать или, наоборот, мешать избавлению от лишних килограммов, рассказала в интервью радио Sputnik диетолог Зоя Богданова. В видео обсуждаем почему стресс полезен и нужен, как мы можем его использовать себе на благо. Одной из положительных сторон стресса является активация защитных сил человеческого организма, в трудных ситуациях развивается стрессоустойчивость, объяснила в беседе с врач-психиатр Дарья Рязанова.
Как можно оценить результаты стресса?
- Преимущества “полезного” стресса
- Информационный портал Новосибирской области
- Эксперт рассказал о положительных сторонах стресса
- Может ли стресс продлевать жизнь -
- Почему стресс полезен для здоровья - Infosmi
- Может ли стресс быть полезным
Полезные свойства стресса
Однако не многие знают о том, что острый стресс не только не опасен, но и может принести организму определенную пользу. Поэтому далеко не в каждой ситуации необходимо срочно принимать успокоительные средства и записываться на прием к психотерапевту. В каких случаях стресс помогает, а не вредит Хронические стрессовые состояния действительно чреваты различными неприятными последствиями как для физического здоровья, так и для психо-эмоционального состояния. Но острые стрессы, заставляющие человека собраться и найти выход из сложившегося непростого положения, часто бывают весьма полезными.
Одним словом, стоит заняться спортом. При этом, совершенно не важен вид спорта, если, конечно, вы не мечтаете стать великим спортсменом, ну, например, Марией Шараповой или Алексеем Ниловым. Беговая дорожка, велотренажер, плавание или упражнения с отягощениями… Все сгодится. Важна существенная нагрузка и сосредоточенность, которые помогут переключить внимание с текущих проблем на выполнение упражнения. Достаточно трудно думать о чем-то, когда пытаешься поднять штангу с солидным весом, к примеру. Тело и разум — это единая система. Оказывая влияние на тело, мы тем самым заставляем мозг «смещать» все внимание в сторону. А проблемы, кажущиеся неразрешимыми, уходят как — бы на второй план. А это и есть расслабление и отдых ума от ситуаций, вызывающих депрессию. Есть еще один момент, во время физических нагрузок происходят микроскопические травмы мышечных волокон. И для того, чтобы обезболить эти травмы в организм выделяются вещества, которые оказывают обезболивающий эффект. Одновременно эти вещества дают ощущение легкой эйфории. По этой причине после тренировки у человека в течение 1,5-2 часа наблюдается приподнятое настроение и чувство удовлетворения.
Каждый раз оценивая наличную ситуацию, человек создает субъективный образ происходящего. Он включает представление о текущей ситуации и о своих наличных ресурсов. Именно он оценивается при принятии решении о дальнейших действиях в стадии тревоги. И ведущую роль в этой оценке играет соотношение «субъективного уровня опасности» и «субъективного уровня наличных возможностей, чтобы с ней справится». Каким именно будет субъективный образ и насколько он будет отличаться от действительности зависит от жизненного опыта, личностных особенностей и когнитивных фильтров, которые в свою очередь зависят от актуальной потребности когда голодны- больше обращаем внимание на рекламу еды , от образа Я каким я себя считаю и на что я способен, а на что нет , от целеустремленности то, что позволяет не замечать препятствий и от домысливания в образе текущей ситуации то, чего там нет. От чего зависит реакция людей на стресс Личностные черты жизнестойкость, самодетерминация, толерантность к неопределенности, оптимизм, самоэффективность и тд Детский опыт решения трудностей мы зачастую перенимаем способы реагирования на сложности и копинг-стратегии от наших родителей Удовлетворенность жизнью как один из источников, откуда черпаются силы для активного совладания Поддержка окружения Общение с близкими людьми способствует как улучшению эмоционального состояния, так и помогает найти конкретные инструменты помощи Состояние здоровья думаю тут очевидно, что если организм истощен физически болезнью, то сил на борьбу со стрессовой ситуацией у него не много Предыдущий опыт справления со стрессовыми ситуациями Этот опыт лежит в основе веры в собственные силы и формирует готовность быть активным в стрессовой ситуации. Чтобы физиологический ответ нашего организма был адекватным необходимо, чтобы грамотно оценить: Какие усилия надо приложить, чтобы ситуация разрешилась если у нас на носу сдача отчета, то уборка в квартире хоть нас и успокоит, но от стрессора не избавит Сложность ситуации и опыт совладания с ней, то есть насколько много сил нам придется потратить для ее благополучного разрешения насколько успешным был прошлый опыт совладания с похожей ситуацией, какие ошибки были нами совершены в прошлый раз, можем ли мы их избежать? И конечно не стоит забывать, что мы можем очень сильно искажать восприятие своего опыта Количество наличных ресурсов, то есть хватит ли у нас сил, для того, чтобы сделать то, что требуется Насколько мы верим, что сможем с этим справится и насколько хорошо мы знаем свои особенности, чтобы грамотно оценить актуальное состояние? Чем больше ошибок совершается во время оценки ситуации, тем больше вероятность, что силы, которые затратит ваш организм пойдут не в то русло. Полезным стрессовая реакция будет тогда, когда уровень воздействия стрессора пропорционален уровню наличных ресурсов человека. И поскольку мы не всегда можем управлять тем, в какой жизненной ситуации окажемся и с какими сложностями нам придется совладать, то менять необходимо количество имеющихся ресурсов. Адаптация человека к жизни зависит от выбранных способов, а не от неблагоприятных обстоятельств. Чем больше ресурсов и выбора средств совладания—тем больше возможностей для адаптации. Стратегии обеспечения полезности стресса Как же делать так, чтобы стресс был полезным? Необходимо увеличивать количество стратегий совладания, чтобы расходуемые ресурсы шли вам на пользу, а не истощались просто так.
А если бы это было сопряжено с тем, чего люди обычно предпочитают избегать — со стрессом? Международный эксперт по нейропсихологии профессор Ян Робертсон Ian Robertson , нейробиолог и психолог, считает, что афоризм немецкого философа Фридриха Ницше: «Все, что нас не убивает, делает нас сильнее», имеет под собой серьезные основания. Ученый отмечает, что заявление философа всегда его интриговало, а также цитирует известного гольфиста Тайгера Вудса: «Тот день, когда я не буду нервничать во время игры, станет днем, когда я закончу играть». Робертсон поясняет: многие спортсмены и музыканты знают, что нервничать необходимо, и подчеркивает, что то, станет ли ситуация стрессовой или откроет новые возможности, находится всегда под контролем человека. Симптомы стресса — повышенное потоотделение, сухость во рту, учащенное сердцебиение —могут отражать не только беспокойство, они также свойственны страху, злости или возбуждению. По словам Яна Робертсона, все зависит только от контекста. Нейробиолог посоветовал в стрессовых ситуациях думать не «я нервничаю», а «я взволнован». Это переключит мозг из состояния избегания в состояние соревнования.
Невролог рассказала о виде стресса, полезном для организма
| Психолог рассказал о пользе стресса | Имеются ли какие-либо полезные стратегии для обеспечения того, чтобы стресс был полезным, а не вредным? |
| Польза стресса для организма | Cтресс: есть ли от него польза и как её получить [Электронный ресурс]: сайт 4BRAIN. |
| Стресс может быть полезным для организма | Но может ли стресс быть полезным настолько, чтобы продлевать жизнь? |
| Полезен ли стресс и нужен ли он человеку | Самопознание | Действительно ли стресс может быть нашим помощником, возможно ли его «дозировать», как правильно реагировать на стрессовые ситуации и почему люди, которые много переживают, более склонны к сочувствию – выяснили у экспертов. |
| Как относиться к трудностям? Может ли стресс быть полезным? | Но стресс из-за каждой мелочи может принести организму больше вреда, чем пользы. |