Диетологи и эндокринологи спорят о том, полезно ли перед сном пить кефир, или же это может навредить организму. Конечно, лучше всего выпить выпить стакан кефира на ночь, перед сном. Решайте, когда употреблять кефир, в зависимости от того, какой эффект вы хотите получить от этого напитка! Врач-терапевт Тимур Асанов в беседе с изданием «Общественная служба новостей» рассказал, что кефир лучше всего употреблять утром или вечером. Популярный совет выпивать вечером стакан кефира, вероятно, оказался вредным.
Диетолог Гинзбург заявил о недоказанности вреда кефира на ночь
Диетолог рассказал, в какое время лучше всего употреблять кисломолочные продукты Вкусные и полезные кисломолочные продукты. Фото: pexels. Кисломолочные продукты — это натуральные продукты из молока, которые изготавливаются путем молочнокислого или смешанного брожения. К ним можно отнести: сметану, кефир, творог, кумыс, простоквашу. О пользе «кисломолочки» не принято умалчивать, продукты приносят невероятную пользу организму: нормализуют работу пищеварительной системы, снижают риски развития заболеваний сердца и сосудов. Однако, чтобы извлечь из них максимальную пользу, необходимо знать, в какое время суток и в каких количествах лучше всего употреблять кисломолочные продукты. Об этом рассказал врач-диетолог Андрей Бобровский.
По ее словам, рекомендация пить кефир, ряженку или простоквашу перед сном существует давно. Много лет люди следователи этому совету, однако его польза оказалась мифом, рассказала врач. Сейчас используются такие понятия, как гликемический индекс и инсулиновый индекс, благодаря которым врачи смотрят, как меняется уровень глюкозы и инсулина в крови после употребления тех или иных продуктов, объяснила Павлова. Эксперт предупредила, что если регулярно пить перед сном кефир, ряженку или простоквашу, то это приведет к накоплению жира и развитию диабета.
Так, по мнению белорусского психолога выпитый на ночь стакан кефира может стать хорошей привычкой. И заметила, что, вообще, кефир очень полезен для здоровья, в нем содержатся 12 витаминов, в том числе и витамины группы В - В4, В2 и В12. Кроме того, диетолог напомнила, что кефир обеспечивает организм кальцием. И объяснила, почему стакан кефира стоит выпивать перед сном.
Врач также не советует употреблять этот кисломолочный продукт на ночь. Он пояснил, что лучше не пить данный напиток за два или даже три часа до сна. Специалист рассказал, что молочая кислота может привести к усилению процессов брожения в кишечнике. А это по итогу может быть чревато расстройством сна. Врач подчеркнул, что кефир можно пить и натощак, ведь он положительно влияет на микрофлору кишечника, улучшая ее, а также помогает улучшить пищеварение. Только вот пить на голодный желудок этот напиток не рекомендуется людям, у которых имеется язва желудка или же гастрит.
Когда пить кефир
Советы С самого раннего детства нас приучают к тому, чтобы пить кефир. Кефир на полдник дают в детском саду, в больнице или санатории. Все вокруг уверяют нас в том, что это очень полезно. Так ли это на самом деле? В чем польза кефира и в какое время дня его лучше пить? Ответы на все эти вопросы ищите в нашем материале. Полезные свойства и противопоказания Говорят, что пить такой кисломолочный продукт, как кефир намного полезнее, нежели просто молоко. И действительно, ученые многих стран уже не раз доказывали, что пить кефир — это полезно. Данный продукт включают в свой рацион абсолютно все, даже те, кто следит за стройностью своей фигуры. Кефир по праву можно считать легким и диетическим продуктом.
На его основе можно делать разнообразные напитки и легкие холодные супы, которые принесут организму огромную пользу. В среднем калорийность данного продукта составляет всего сорок килокалорий на сто граммов. В первую очередь польза данного продукта заключается в том, что он благоприятно действует на работу кишечника. Поскольку кефир содержит в себе полезные молочные грибки, лактобактерии и другие витамины и вещества. Регулярное употребления данного кисломолочного продукта позволяет бороться с запорами, нормализует работу кишечника и улучшает его микрофлору. Также напиток способен очистить организм от токсинов и шлаков, что весьма актуально во время переедания или пищевого отравления. Как и любой молочный продукт, кефир содержит в себе большое количество кальция, который крайне необходим для здоровья костей, волос и зубов. В данном кисломолочном продукте содержится легкоусвояемый кальций, который оказывает положительное влияние на растущий организм и не только. Кроме того, регулярное употребление кефира помогает лучше усваивать организму жиры, белки и минеральные вещества.
Данный продукт рекомендуется употреблять при различных заболеваниях печени, поджелудочной железы, при гипертонии и отеках. Этот кисломолочный напиток регулирует уровень глюкозы в крови, способствует повышению и укреплению иммунитета. Его рекомендуют употреблять при ожирении, так как кефир улучшает обмен веществ, помогает справляться с жировыми отложениями и отлично утоляет голод. Употребление данного продукта положительно влияет на работу нервной системы. Если его употреблять в вечернее время, то он способен нормализовать сон, оказать успокоительное воздействие и побороть усталость. Кроме того, благодаря некоторым витаминам, которые содержатся в кефире, этот кисломолочный продукт положительно влияет на здоровье глаз и красоту кожи. Его часто рекомендуют включать в свой рацион тем, кто пережил длительный период болезни, так как продукт помогает восстановить силы и укрепить здоровье. Кроме того, данный продукт часто используют и как косметическое средство. Он нередко становится главным компонентом всевозможных масок для лица и волос.
Также стакан кефира зарядит организм положительной энергией на весь день. Если пить кефир на ночь Данное время для употребления кисломолочного продукта также имеет свои плюсы. В частности, это поможет наладить процесс пищеварения. Если человек сидит на диете и в вечернее время не ест, то стакан кефира сможет утолить чувство голода. Также положительно этот напиток сказывается и на сне, делая его более крепким.
Наконец, употребление кефира на ночь способствуют лучшему усвоению многих микроэлементов в ночное время.
Кроме того, диетолог напомнила, что кефир обеспечивает организм кальцием. И объяснила, почему стакан кефира стоит выпивать перед сном. А вот говоря о связи кефира с похудением, напомнила, что сам по себе только кефир без коррекции рациона не поможет снизить вес. И даже кефирная диета, после которой идет возвращение к обычному питанию, здесь не поможет.
А вот если выпить кефир на ночь, то этот источник будет отправлен "про запас", то есть отложится в жир. Можно ли похудеть на кефире? Кефир можно считать диетическим продуктом, так как он легко и быстро усваивается организмом. Но никак не является панацеей для худеющих. Помогать сбросить лишний вес в принципе не способен ни один продукт питания. Похудание происходит за счёт адекватной работы гормонов и обмена веществ, как и слаженная, без сбоев работа всех систем организма. Можно ли кефир пить литрами? В подобные мифы о большом или даже бесконтрольном употреблении кефира любят верить люди, стремящиеся похудеть. Они выбирают продукт с минимальной жирностью и пьют чуть ли не пачками в день. Но полезно ли это?
Кефир: польза и вред для здоровья человека
Также лучше пить кефир вместе с едой, можно и после еды. Когда лучше пить кефир и можно ли его употреблять каждый день? Вечером кефир поможет наладить пищеварение, улучшит сон и утолит чувство голода, если вы на диете. Картинки по запросу Когда пить кефир — утром или вечером? В любом случае, что необходимо вводить кефир в свой рацион, сомневаться не надо. Выпитый перед сном кефир оказывает лучший эффект на работу желудочно-кишечного тракта и ускорению обмена веществ. Вечером кефир поможет наладить пищеварение, улучшит сон и утолит чувство голода, если вы на диете.
Когда лучше пить кефир и можно ли его употреблять каждый день?
В нашей статье мы подробно разберем, когда лучше пить кефир при снижении веса – утром, днем или вечером. Но когда пить кефир утром или вечером, до еды или после чтобы получить максимальный эффект для здоровья знают не все. Когда лучше пить кефир: на ночь или утром натощак. Врач Евгений Батаев объяснил, когда лучше пить «кисломолочку» — утром или вечером. Кому лучше не злоупотреблять кефиром? Когда полезнее пить кефир: утром или вечером.
Кефир: польза и вред для здоровья человека
Таким образом, кефир полезно пить для кишечника как утром, так и вечером. Пить кефир на ночь не нужно, так как это влечет за собой негативные последствия для здоровья, написала в своем Telegram-канале врач-эндокринолог Зухра Павлова. И вообще лучше придерживаться основных рекомендаций по употреблению кефира в пищу. Ранее диетолог-консультант Алексей Кабанов заявил, что вечером лучше отказаться от мяса, отдав предпочтение легкой и усвояемой пище. Когда пить кефир — утром или вечером.
Когда лучше пить кефир, утром или вечером, чтобы была польза
Это норма. С наступлением светового дня и пробуждением происходит сильное снижение выработки мелатонина, резко включается секреция кортизола и инсулина. При чем здесь все это? Дело в том, что это объясняет механизмы процессов, которые влияют на наше питание в вечернее время. Какие угодно продукты и в абсолютно любое время суток вызывают в организме рост инсулина, потому что для усвоения еды он необходим в принципе.
К примеру, если вы поели на ночь, около двенадцати ночи, то с выработкой инсулина блокируется образование гормона сна — мелатонина и дальнейший ритм работы всех других гормонов. Наша гормональная система достаточно гибкая, которая может выдержать такие разовые "приключения" - новогодние праздники и выпускной, но если жить в таком неправильном режиме постоянно, то обмен веществ будет неминуемо нарушен, а там недалеко до развития ожирения и сахарного диабета. То есть если сегодня по каким—то причинам вы ложитесь спать в двенадцать ночи, то поесть можно не в шесть, а в восемь вечера", - обращает внимание врач. Вообще, длительные периоды голода — это не здорово, потому что в таком состоянии организм начинает в повышенном количестве продуцировать гормон стресса — кортизол, что мешает выработке инсулина.
Польза кефира для организма Кефир издавна считается очень полезным продуктом благодаря своему уникальному составу. В его основе — ферментированное молоко с добавлением закваски из кефирных грибков. Именно благодаря этим грибкам и молочнокислым бактериям кефир приобретает свой неповторимый вкус и полезные свойства. Также в его состав входят аминокислоты и пребиотики.
Пробиотический эффект Главное достоинство кефира — его пробиотический эффект. Полезные бактерии, содержащиеся в кефире, при поступлении в кишечник начинают активно размножаться и вытеснять вредные микроорганизмы. Это нормализует микрофлору кишечника, улучшает пищеварение и усвоение питательных веществ. Улучшение работы ЖКТ Регулярное употребление кефира благотворно влияет на работу всех отделов желудочно-кишечного тракта.
Кефир улучшает перистальтику кишечника, нормализует стул, помогает при запорах и диарее. Также кефир оказывает противовоспалительное действие при гастритах, колитах, энтероколитах. Повышение иммунитета Употребление кефира укрепляет иммунную систему за счет высокого содержания витаминов, минералов и пробиотиков. Полезные бактерии кефира подавляют размножение патогенных микроорганизмов, вирусов и грибков.
Это повышает устойчивость организма к инфекциям и простудным заболеваниям. Укрепление костей и сосудов Благодаря высокому содержанию кальция и витамина D кефир укрепляет кости и зубы, снижает риск остеопороза. Также кальций в сочетании с калием, магнием и натрием благотворно влияет на состояние сосудов, нормализует артериальное давление. Профилактика заболеваний Регулярное употребление кефира способствует профилактике многих заболеваний и даже онкологии.
Молочные белки, которые в нем содержатся, богаты аминокислотой триптофаном — ключевым продуктом для качественного и спокойного сна. Если вы худеете или просто поддерживаете свой вес, стакан кефира поможет перебить аппетит в самое тяжелое вечернее время. Пожалуй, не стоит злоупотреблять кефиром на ночь только тем людям, у которых очень быстро выводится жидкость. Или следует выпить стаканчик кефира за 2 часа до предполагаемого сна. Можно ли кормящим пить кефир? Можно при язве? Совсем другое дело, если вы болеете гастритом с повышенной кислотностью. В этом случае кефир вам не пойдет на пользу. Более того, он может оказывать раздражающее действие на стенки желудка, тем самым причиняя вам неприятные ощущения и боль.
А еще от него происходит процесс брожения внутри организма, поэтому его рекомендуется исключить из рациона питания, как, впрочем, и другие кисломолочные продукты.
Это дало возможность с нового ракурса оценить продукты и увидеть, как меняется уровень глюкозы и инсулина в крови после их употребления. Доктор предупредила: если регулярно подкрепляться перед сном кисломолочными продуктами, это может привести к накоплению жировой ткани и развитию диабета. Получается, что человек пьет кефир и довольный идет спать, а ночью у него падает уровень глюкозы в крови, и печень начинает ее ускоренно синтезировать», — описала Павлова нездоровый механизм работы кисломолочного продукта.
Эндокринолог указала на то, что злоупотребление этими продуктами на ночь может привести к нарушению гликемии натощак, то есть преддиабету.
Пьем кефир: в какое время суток лучше употреблять любимый продукт
Лучше пить кефир вечером — на ночь. Утром, вечером, в обед или когда лучше пить кефир. Когда лучше пить кефир. Употреблять кисломолочные напитки лучше до 15 часов дня. Вреден ли кефир по вечерам, во многом определяется его качеством, составом и свежестью. Решайте, когда употреблять кефир, в зависимости от того, какой эффект вы хотите получить от этого напитка!
Белорусский диетолог рассказала, зачем пить кефир на ночь
От каких продуктов лучше вечером отказаться? В кефире меньше лактозы, чем в молоке — он лучше переносится людьми с лактазной недостаточностью. Среди экспертов продолжаются дебаты по поводу того, когда лучше пить кефир – до или после еды. употреблять разрешается любой кефир, но предпочтение многими отдается его обезжиренной форме, тогда как лучшая концентрация полезных веществ находится в 1–2% кефире. Поэтому диетологи советуют пить кефир вечером, чтобы притупить голод. Утром, вечером, в обед или когда лучше пить кефир.
А вы пьете кефир перед сном? Полезно ли пить кефир на ночь?
- Сколько кефира можно пить в день: советы специалистов
- Когда лучше пить кефир: с утра или на ночь?
- Суточная норма
- Опыт других людей
- Курсы валюты:
- Когда пить кефир — до или после еды