Про то, как выбрать матрас мы уже писали, расскажу теперь, как выбрать правильную подушку для сна.
Секрет здорового сна. Как правильно выбрать подушку: рекомендации специалиста
Ничего страшного. Но если это затекание повторяется каждую ночь, добавляется чувство онемения в руках или ногах, которое не проходит в течение пары минут, то посмотрите на свои матрас и подушку — возможно, дело в них. Если это не помогает или если возникает боль, то следует обратиться к врачу. Распространяется ли такой подход на шею? Главное — это равномерное распределение нагрузки на тело во время сна.
Поэтому важно подобрать матрас, на котором удобно именно лежать вам. Например, при сильном сколиозе может потребоваться адаптивный матрас из современных материалов, который сможет учесть все изгибы спины. Высота и жесткость подушки определяется позой во время сна, шириной плеч и гибкостью шейного и грудного отделов позвоночника. В большинстве случаев шея сама вам подскажет, какая подушка вам удобнее всего.
Нужно всего лишь прислушаться к себе. Этот же принцип распространяется и на шею. Представьте себе песок, на котором лежит человек. Он не дает провалиться, но при этом приобретает форму тела.
Такой и должна быть поверхность для сна. Поэтому идеальный вариант — анатомические матрас и подушка. Но эффективна эта поза будет только вместе с физиологичным тренировочным процессом. Избавиться от проблем опорно-двигательного аппарата и привести тело к определенному результату можно при соблюдении ряда пунктов, в числе которых адекватная физическая нагрузка, полноценный сон и качественное питание, соблюдение баланса, подходящая вам обувь, анатомические подушка и матрас.
Осанку можно исправить, только работая своими мышцами держать правильную позу , а также вместе со специалистами по работе с телом остеопатами, массажистами, тренерами. А что касается болей в шее, то правильный подбор подушки — это необходимый шаг при лечении любых проблем с шеей. Расскажите друзьям.
В чем же разница? Ортопедическая подушка является медицинским изделием. Это значит, что она предназначена для лечения или профилактики заболеваний. Для того, чтобы продавать ортопедическую подушку, правообладатель должен получить в Росздравнадзоре регистрационное удостоверение. Использовать такие виды подушек надо по назначению врача. Анатомическая подушка медицинским изделием не является. Она разработана с целью создания условий для правильного анатомического расположения мышц и скелета во время сна.
Ее можно покупать и применять без назначения врача. Эргономичная подушка - так обычно называют улучшенную версию обычной подушки, которая отличается большим комфортом. Материал Материал, из которого изготовлена подушка, также важен для комфортного сна. Существует множество вариантов: хлопок, лен, синтетические волокна, пена с "эффектом памяти"... Про последний стоит сказать отдельно. Пена с "эффектом памяти" - это полиуретан, которому приданы особые свойства путем специальной обработки в промышленных условиях. Он чем-то похож на губку. Если положить на него голову, материал примет ее форму. После того как человек встал, подушка расправляется и выглядит так, как будто на ней не лежали. Каждый материал имеет свои преимущества и недостатки, так что выбор зависит от ваших предпочтений и наличия или отсутствия аллергии.
Главное - чтобы подушка была комфортной и приятной на ощупь. Высота подушки Высота подушек обычно составляет 6-16 см. Многим комфортна высота 10-14 см. Если ваш матрас мягкий, лучше покупать низкую подушку, а если жесткий - наоборот, высокую. При выборе высоты подушки надо учитывать и свою массу тела. Если у вас избыточный вес, лучше приобрести высокую подушку. Если же вес ближе к нижней границе нормы, следует брать низкую подушку. Когда человек пытается уснуть, он иногда кладет руку на подушку под голову, иначе ему некомфортно.
Выбирая форму подушки, основывайтесь на своих привычках.
Любителям спать на боку рекомендована подушка с валиком, который поддерживает шею в физиологически правильном положении. Высота подушки с валиком подбирается исходя из длины плеча: она должна быть равна или чуть меньше длины плеча. Если вы предпочитаете сон на животе или спине, обратите свое внимание на невысокие модели, либо на подушки специальных форм, предназначенные именно для сна в этих положениях. Можно ли стирать подушку?
До применения подушки по анкете балльной оценки субъективных характеристик сна пациенты распределились следующим образом: 43 чел. Через один год использования подушки «Асония» 392 пациента, страдавших нарушением сна, распределились следующим образом: 259 чел. Из 112 чел. Кроме того, при оценке дневной сонливости установлено, что: 183 чел. Через год наблюдаемые распределились следующим образом: 20 чел. У 51 чел.
Просыпайся красивой: как работают бьюти-подушки (и нужна ли такая тебе)
В отличие от мемориформ он не вязкий и не создает ощущение обволакивания. Плюс — подушки из латекса всегда прохладнее подушек из пены. Минус — может вызывать аллергию и специфически пахнет, хотя запах со временем выветривается. Чтобы купить подушку из натурального латекса без синтетических примесей, стоит обратить внимание на следующие моменты: на этикетке должно быть указание на стопроцентную натуральность; должен быть сертификат соответствия; производство в странах, где растет дерево гевея, из которого получают сырье. В качестве дополнительного материала в ортопедических подушках часто используют гель, поскольку он имеет охлаждающий эффект. Иногда гранулы геля вставляют внутрь основного материала для лучшей терморегуляции, иногда делаю гелевую вставку в качестве верхнего слоя подушки. В отзывах о разных подушках с гелевым верхним слоем я читала, что некоторые модели действительно хорошо охлаждают, а в некоторых гель уже через полчаса начинает нагреваться и становится жарко, а не прохладно. Поэтому такую модель советую протестировать лично.
Пена с угольной пропиткой — второй часто встречающийся дополнительный компонент. Эта пена более жесткая, чем обычная мемориформ, поэтому ее часто вставляют внутрь подушки в виде двух валиков по краям. В подушках классической прямоугольной формы это дает большую поддержку шее, а центр при этом остается мягким.
Люди, любящие спать на правом или левом боку не должны забывать высоту, которая будет равняться сантиметрам от нижней части матраса до шеи. Определить это расстояние очень легко — достаточно измерить ширину плеча. Любителям сна на спине нужно подбирать модели, отличающиеся мягкостью и невысокую. Спящим на животе подойдут только самые низкие и мягкие подушки; Оценка внешнего вида — можно, не зная никаких дополнительных параметров оценить по внешнему виду подойдет та или модель; Так называемый «эффект памяти» присущ для все более широкого ряда брендов. Проверить работает ли это на самом деле можно, надавив ладонью или пальцем. В случае, если эффект рабочий след останется и не уйдет. Для чего нужны анатомические подушки В зависимости от модели можно выделить: Универсальные — они используются в повседневной жизни для дневного и ночного отдыха.
Подобрать можно как для взрослых, так и для детей; Используемые в поездках и путешествиях — они не стандартные по виду, так как надеваются на шею; Используемые в период беременности — могут быть в форме подковы, под голову, а также длинные на всю длину кровати. Формы анатомических подушек Современные производители предоставляют право выбора и выпускают всевозможные формы: Прямоугольник — обычно оснащается боковыми валиками. Форма очень напоминает обычную, поэтому ортопедический эффект крайне слабый. Основным преимуществом прямоугольных моделей считается универсальность. Это выражается в том, что она подойдет всем в независимости от возраста, роста и телосложения. Волна — имеет сразу несколько валиков, имеющих различную высоту.
В этом случае могут быть последствия в виде помятой кожи лица и дополнительных морщин. Разновидности ортопедических подушек Подушки ортопедического типа могут быть: Классической; Анатомической. Каждая из них отличается от привычной пуховой. Материалы используются исключительно синтетические. Среди них могут быть латекс, специальная твердая пена. Дизайнерская выдумка формы нередко позволяет разыграться фантазии и создать уникальную модель. Преимущества использования Выбор правильной подушки для сна имеет свои определенные достоинства: Улучшает состояние мышц шеи; Положительно влияет на позвоночные диски; Не сдавливает; Улучшает состояние кожи лица, сохраняя упругость; Гипоаллергенный состав; Не приносит вреда любителям спать на животе; Рекомендуется врачами; Помогает в профилактике против мигрени. Как выбрать Среди основных критериев выбора можно выделить следующие: Форма — стандартная прямоугольная подушка отходит на второй план уступая место квадратным, прямоугольным, а также тем, которые напоминают подкову; Внутренний наполнитель — чем грамотнее он подобран, тем подушка мягче и меньше теряет упругость. Производители чаще других используют: Латекс — считается растительным. Он отличается легкостью в уходе и не требует специальных средств. Постирать и просушить такую продукцию не составит особого труда; Полиэстер представляет собой много маленьких шариков внутри. По ощущениям они напоминают жидкость, но самом деле внутри очень сухо. Подобный состав очень боится влаги.
У 51 чел. Субклиническая депрессия у 82 чел. Наши наблюдения показали, что из всех 392 пациентов, страдавших различными нарушениями сна, сон нормализовался у 304 чел. Причём отсутствие положительной динамики отмечено лишь у лиц старшей возрастной группы. Полностью сон нормализовался у детей и у лиц молодого возраста. Кроме того, из 464 чел.
Как выбрать ортопедическую подушку: 10 лучших моделей для сна и отдыха
Анатомическая подушка для детей с 3-х лет, способствует быстрому засыпанию и более качественному сну. Анатомическая подушка подстраивается под фигуру человека и обеспечивает максимум комфорта при отдыхе. Анатомическая подушка это изделие для сна, способное подстраиваться под линии тела, полностью повторяя изгибы шейного отдела позвонка. Крепкий сон Анатомическая форма подушки обеспечивает экстра-комфорт во время сна. Удобные подушки анатомической формы часто изготовлены из упругого вспененного полиуретана, который поддерживает форму тела и соответствует строгим гигиеническим стандартам.
Как выбрать лучшую подушку для здорового сна
Привыкания к анатомической подушке у меня не было, по крайней мере я не мучалась из-за этого, хотя раньше обычную подушку старалась взбить повыше. Подушка Bradex "Здоровый сон" с эффектом "памяти", 40х60 см, KZ0931. Анатомическую подушку против морщин легче поддерживать в чистоте, а её форма исключает интенсивное трение с кожей даже во время самого крепкого сна. Эта анатомическая подушка обеспечивает физиологически правильное положение головы во время сна, предотвращает боли в шейном отделе позвоночника, способствует улучшению кровообращения.
ТОП-10 лучших ортопедических подушек для сна — рейтинг 2022 года
Определенными особенностями обладает ортопедическая подушка для сна на животе – она должна быть помягче, поменьше, лучше всего, чтобы она обладала эффектом памяти. Анатомическая подушка Вся продукция компании Услада призвана сделать жизнь более здоровой и комфортной. «Анатомия Сна» – журнал о стильной жизни в спальне и здоровом сне. Сегодня подушки могу быть наполнены синтетическим полиэфирным волокном, анатомической пеной либо латексом, специальным гелевым составом, который дает охлаждающий эффект. Бьюти-подушки для сна (их еще называют подушками anti-age) — это не просто мягкий и удобный предмет для отдыха.
5 самых часто задаваемых вопросов об ортопедических подушках
Наполнитель Главные требования к наполнителю ортопедической подушки — износостойкость, эластичность, сохранение формы и долговечность. Возможные варианты: Пенополиуретан обеспечивает поддержку головы, характеризуется мягкостью, воздухопроницаемостью и высокой эластичностью. Долго сохраняет форму. Позволяет изготавливать подушки разных конфигураций и степеней жесткости. Мемори наполнитель с эффектом памяти производят путем добавления к вспененному пенополиуретану веществ, придающих ему вязкоэластичность и термочувствительность. Под воздействием веса и тепла материал меняет форму в том месте, где оказывается давление, остальные зоны остаются упругими. Эффект сохраняется на некоторое время и после смены положения.
Подушка обволакивает голову и шею, обеспечивая опору. Латекс натуральный или синтетический вспененный каучук —мягкий и упругий материал, который повторяет контуры тела, но легко возвращается в первоначальный вид. Обладает антимикробными свойствами, не накапливает пыль и статические разряды. Важно, чтобы в изделии были отверстия для циркуляции воздуха. Из него изготавливают подушки малой и средней жесткости. Полиэстер состоит из множества мягких шариков, полученных путем скатывания и силиконизации синтетических волокон.
Отличается мягкостью и небольшим весом. Под тяжестью тела полиэстеровые шарики приминаются и расходятся в стороны, обеспечивая поддержку шее. Для восстановления формы подушку достаточно встряхнуть. Ее высоту легко регулировать, убирая из чехла лишний наполнитель. Материал хорошо пропускает воздух и подлежит машинной стирке. Полистирол представляет собой легкие шарики из вспененного полимера.
При надавливании наполнитель равномерно распределяется по наволочке и поддерживает тело. Его используют для подушек средней жесткости под шею. Гречишная лузга — природная альтернатива шарикам из полистирола. Подушки с таким наполнителем обладают массажным эффектом.
Соответственно очень важно, чтобы изделие подходило конкретному человеку. Основное отличие анатомических и ортопедических подушек в том, что второй вариант используют строго по назначению врача. Выделяют 4 основные вида подобных изделий для следующих групп людей: детей — с ее помощью формируется правильный изгиб позвоночного столба строго по показаниям врача ; для взрослых — способствует уменьшению напряжения мышц шеи либо полному их расслаблению; для беременных — поддерживает спину и поясницу во время отдыха. Форма подушки может быть различной, некоторые позволяют не только снять напряжение со спины, но и поддержать живот. Следует заметить, что если человек длительное время пользовался обычной подушкой, а затем приобрел анатомическую, то разница будет очевидной.
Более того, новое изделие может показаться неудобным. Однако явление это временное, и, учитывая хороший анатомический эффект и результат отсутствие болей и онемения , привыкание происходит достаточно быстро. Изделия с анатомическим эффектом Анатомическая, как и следует из названия, полностью подстраивается под все изгибы и контуры тела. Если модель выбрана верно, позвоночник будет находиться в естественном положении, а это для него идеальная поддержка. Если ранее вы не пользовались подобными изделиями, разница может быть ощутимой. Как и к новому матрасу, к новой подушке нужно привыкнуть. Но через неделю-две вы и не вспомните о дискомфорте.
Благодаря правильной анатомической форме изделия TRELAX обеспечивают качественную поддержку, способствуют мышечному расслаблению и улучшают кровоснабжение головного мозга. Материал основы подушки Голова человека весит от 3 до 5 кг, поэтому материал основы должен обладать достаточной плотностью, не сильно проседать и продавливаться под тяжестью, обеспечивая при этом комфортную поддержку головы и шеи. Принципиальное отличие — уплотненная структура ячеек, благодаря которой материал обеспечивает индивидуальную адаптацию под контуры головы и шеи и при этом оказывает ортопедическую поддержку. Размерный ряд по высоте валиков Помогает подобрать подушку под параметры человека, что обеспечивает правильное положение головы и шеи, а следовательно максимальный ортопедический эффект и удобство сна. Ортопедические подушки TRELAX имеют оптимальный размерный ряд, с помощью которого вы можете индивидуально подобрать изделие под рост и ширину плеч, обеспечивая максимально комфортное положение головы и шеи во время сна.
Единственным минусом является то, что покупка подразумевает одного хозяин, так как запоминает комфортное положения для кожи и шеи; Гречка — считается бюджетным, а также чистым с экологической стороны. Используются не сами зерна, а шелуха от них. Их отличительными чертами являются эффект массажа и успокаивающий. Среди недостатков можно отметить то, что они шуршат и могут создавать ощущение дискомфорта. Стирка таких изделий запрещена, поэтому не долговечны. Максимальный срок службы составляет 3 года. Размер — напрямую зависит от физических размеров человека, который будет пользоваться ею. Сделанная ошибка при выборе станет причиной беспокойного сна и постоянного недосыпания. Люди, любящие спать на правом или левом боку не должны забывать высоту, которая будет равняться сантиметрам от нижней части матраса до шеи. Определить это расстояние очень легко — достаточно измерить ширину плеча. Любителям сна на спине нужно подбирать модели, отличающиеся мягкостью и невысокую. Спящим на животе подойдут только самые низкие и мягкие подушки; Оценка внешнего вида — можно, не зная никаких дополнительных параметров оценить по внешнему виду подойдет та или модель; Так называемый «эффект памяти» присущ для все более широкого ряда брендов. Проверить работает ли это на самом деле можно, надавив ладонью или пальцем.
ТОП-10 лучших ортопедических подушек для сна — рейтинг 2022 года
Ортопедическая подушка – это специально разработанное средство для комфортного сна. Анатомическая подушка для детей до 3 лет отличается углублением для головы, невысокими бортиками. Для выбора подходящей анатомической модели для сна следует знать, какая подушка будет вам не только наиболее полезной, но и комфортной.
Лучшие ортопедические подушки
Анатомические подушки идеальны для этой функции, по словам Александра Иванова, эксперта журнала «Популярная медицина». Форма ортопедических подушек и матрасов TRELAX максимально продуманна с учетом анатомических и физиологических особенностей человека. Рейтинг лучших подушек для сна: высота, наполнитель, возраст — что еще учесть при выборе. Анатомическую подушку против морщин легче поддерживать в чистоте, а её форма исключает интенсивное трение с кожей даже во время самого крепкого сна.
Другие новости
- ТОП ортопедические подушки для сна 2024, 7 лучших - рейтинг
- Лучшие ортопедические подушки 2022 года: рейтинг (ТОП-10) популярных изделий
- Ортопедическая, эргономичная и анатомическая подушка: в чём различие между ними?
- Лучшие ортопедические подушки в 2024 году: список моделей
- Врач рассказал, как ортопедические подушки могут вредить здоровью - 25 декабря 2023 - НГС.ру
- как спать на ортопедической подушке правильно