красивого тела и отменного здоровья.

Здоровье - 21 июня 2023 - Новости Краснодара - «Умный» обруч массивнее своего «глупого» предка: при диаметре 97 см, он весит 1,6 кг. В течение первого месяца тренировок хулахуп лучше использовать в качестве единственного фитнес-снаряда.

Обруч для похудения: как выбрать, упражнения

Здоровье - 21 июня 2023 - Новости Перми - Занятия с тяжелым обручем практически во всех случаях травмируют подкожно-жировую клетчатку, провоцируя появление гематом и синяков. Оказывается, обручи для вращения были известны еще в Древнем Египте (окаменелые круги археологи находили при раскопках). Обруч для эффективного похудения – выбираем обруч и программу занятий. Обручи для фитнеса и гимнастические обручи, несмотря на различие решаемых ими задач, сходятся в одном — и те, и другие способствуют сжиганию жира в теле.

Обруч – снаряд для создания красивого или больного тела?

Также есть разборные варианты, в которых можно регулировать количество утяжелителя. Они не подходят для новичков, тело которых плохо переносит физические нагрузки. Массажный обруч. Основное отличие таких конструкций — наличие на внутренней стороне выступов или округлых головок. Они оказывают на мышцы живота дополнительное воздействие при прокручивании. Упражнения с ним помогают быстрее избавиться от целлюлита или подкожных жировых отложений в брюшной полости. С магнитными головками. Занятия с таким обручем создают вокруг талии специальное магнитное поле. Это помогает усиливать кровообращение и процессы метаболизма.

Вместе с экспертом разбираемся, в чем его польза и вред? Что такое хулахуп? То же самое, что обруч.

Английское название образовано от названия гавайского танца хула и английского слова hoop рус. Как правильно крутить хулахуп? Использовать его по назначению достаточно просто.

При вращении обруча на талии отлично включаются в работу мышцы спины, а при длительном непрерывном кручении можно добиться эффекта кардиотренировки и сжечь калории, что позволит похудеть. Depositphotos Какие противопоказания у занятий с обручем? Как и любое фитнес-оборудование, обруч может принести как пользу, так и вред.

Есть ряд значительных противопоказаний, связанных с активной работой мышц живота и массажном эффекте при работе с ним.

Отличную проработку проблемных зон обеспечивают массажные обручи. Прикосновения шариков во время фитнес-тренировок улучшают работу кровеносной системы, стимулируют жиросжигание, подтягивают мышцы. Из-за сложной конструкции такие хула-хупы тоже довольно тяжелые. Поклонникам современных технологий понравятся обручи со встроенным счетчиком калорий, которые позволяют объективно оценивать эффективность занятий. Также к продвинутым моделям относятся магнитные хула-хупы, стимулирующие метаболизм, и GimFlexor — не совсем обруч, но многофункциональный спортивный снаряд. Перед занятием эту модель необходимо накачать воздухом, придав ей необходимую форму. Как выбрать подходящий хула-хуп Чтобы фитнес-тренировки с обручем приносили только пользу, не покупайте первую попавшуюся модель, а делайте выбор обдуманно.

Самый важный параметр — ваш уровень подготовки и тип телосложения. Если раньше вам не приходилось заниматься с хула-хупом, отдавайте предпочтение самым легким обручам, которые весят всего 1-1,5 килограмма. Этого же правила следует придерживаться, если вы не отличаетесь крупной комплекцией, иначе есть риск травмировать мягкие ткани. Когда вы улучшите свои навыки, настанет время приобрести новую модель. В этот раз ориентируйтесь на планируемую интенсивность занятий. Если вы собираетесь лишь немного повысить нагрузку, покупайте хула-хуп не тяжелее килограмма. Если вы занимаетесь уже достаточно долго, обратите внимание на варианты весом 2-3 кг. Фитнес с обручем предполагает наличие не только самого снаряда, но и подходящей спортивной одежды.

Желательно, чтобы она была сшита из плотной ткани, которая защитит вас от ударов. Если вы занимаетесь с целью похудеть, надевайте специальный неопреновый пояс.

Упражнения с инвентарем задействуют почти все тело: бедра, ягодицы, икры, сухожилия. Мышцы активно сокращаются, требуют много энергии, а значит, тратят калории. За полчаса тренировки вы потратите около 200 ккал, что почти в два раза больше, чем при спокойной ходьбе. Часто девушки занимаются с обручем в надежде получить плоский живот. Правда ли, что хулахуп позволит добиться осиной талии? Миф о том, что возможно похудеть локально, давно себя изжил.

Не получится убрать лишние сантиметры только в одном проблемном месте, как бы того ни хотелось. Например, приседания не помогут похудеть только в бедрах. Но, согласно недавним исследованиям , занятия с хулахупом действительно делают талию тоньше и позволяют уменьшить процент жира на животе. Ученые предполагают, что такой эффект достигается благодаря механическим нагрузкам на жировые клетки. Все-таки не стоит ждать чудес от обруча. Он не поможет накачать мышцы, убрать целлюлит, придать телу рельеф. Для этих целей гораздо эффективнее будут силовые и кардиотренировки в фитнес-зале. Кому нельзя крутить обруч Проконсультируйтесь с врачом!

Мы не можем поставить вам диагноз, выписать рецепт, что-либо посоветовать или запретить. Это может сделать только врач и лишь после индивидуальной консультации. Все, что мы можем, — рассказать о фактах, подтвержденных медицинскими исследованиями. Круглый снаряд выглядит легким и безобидным. Но, несмотря на свою простоту, тренажер подходит не всем. Заниматься с хулахупом нельзя: во время беременности и первые месяцы после рождения ребенка; в период критических дней и гинекологических проблем; при заболеваниях брюшной полости; в случае травм в области бедер и живота; при проблемах с позвоночником. Крутить обруч противопоказано людям с остеохондрозом, слабой мускулатурой спины и искривлением позвоночника. Что учитывать при покупке На что обращать внимание при выборе тренажера для похудения?

Материал Хороший снаряд должен быть сделан из качественного и приятного на ощупь материала.

Встаньте в круг: сделает ли хула-хуп талию тоньше?

Но, к сожалению, накачать мышцы вы не сможете. Спортивное тело вы получите, только если будете заниматься в тренажерном зале, применять гантельную гимнастику. Важно знать, в каких ситуациях лучше отложить занятия с хулахупом: При заболеваниях гинекологического характера. Проблемы с органами в области малого таза. Недавно перенесенные операции. Ощущения боли при использовании в тренировках обруча. В связи с тем, что утяжеленные хулахупы пользуются популярностью, ученые провели исследование, связанное с выяснением того, реально ли они влияют на метаболизм людей с лишним весом? Исследователи сравнили действие использования данного обруча и ходьбы на уменьшение жировой массы в области живота у людей. Для этого отобрали пятьдесят пять человек с лишним весом, но не имеющих диабета. Они должны были на протяжении шести недель применять хулахуп, который весил полтора килограмма, а затем ходить на протяжении того же времени. В ходе эксперимента было выяснено, что количество затрачиваемой энергии при кручении обруча и ходьбе одинаково.

Массажные обручи рекомендуются тем, кто хочет быстро избавиться от лишних сантиметров в области талии, потому что специальные элементы способствуют ускоренному расщеплению жировых отложений. Также эти модели доказали свою эффективность при борьбе с целлюлитом в области ягодиц и бедер. Особенно в комплексе с антицеллюлитными косметическими средствами. А чтобы минимизировать неприятные ощущения, которые могут возникать во время первых тренировок, надевайте неопреновый пояс. Кстати, он ускоряет процесс похудения, создавая эффект сауны в проблемной области.

То есть выводя шлаки, улучшая циркуляцию крови и стимулируя обмен веществ. Экспресс-тест для выбора идеального варианта В заключение предлагаем вам пройти небольшой тест, который поможет сделать непростой выбор между массажным и мягким обручем. Вы раньше занимались с хулахупом? Вы хотите уже через 2 недели стать стройнее? Вы готовы потерпеть дискомфорт ради быстрого достижения результата?

У вас бывают проблемы с работой кишечника? А если «Нет», покупайте мягкий хулахуп.

Обруч снабжён девяноста шестью массажными роликами, за счёт которых и осуществляется массаж во время кручения хула-хупа. Воздушные прослойки в каждом элементе предотвращают образование синяков на коже, но несмотря на это, новичкам советуют первое время надевать специальный неопреновый пояс или плотную обтягивающую одежу, чтобы смягчить удары. Из достоинств отметим быстрый результат, видимый уже через две недели регулярных упражнений; проработку мышц в области живота, спины, ягодиц, бёдер; профилактику целлюлита и растяжек; регулировку веса и размера; надёжную фиксацию. Разбирается и собирается модель очень легко, так что справится с этой задачей любой человек. Стоимость — 2490 р. Внутренняя поверхность снабжена массажными вставками, которые оказывают массажный эффект, вследствие чего улучшается кровообращение, сжигаются лишние калории, кожа приобретает упругость и эластичность.

Обруч является разборным. Состоит из семи секций, фиксирующихся друг к другу при помощи специального замка, прочно удерживающего части между собой. На каждой секции расположено по пять массажных вставок, а всего их тридцать пять. Хула-хуп имеет диаметр сто сантиметров и весит один килограмм. Благодаря утяжелению, он увеличивает нагрузку по сравнению со стандартными моделями, что благоприятно сказывается на результативности — эффект заметен уже через неделю-две регулярных упражнений. Производитель рекомендует проводить занятия по десять-пятнадцать минут ежедневно, а после привыкания увеличивать время до тридцати-сорока минут и даже больше, если чувствуете потребность и силы для этого. За счёт того, что обруч разборный, его удобно брать с собой в поездки, чтобы вдали от дома также продолжать занятия, не делая перерыва, тем самым поддерживая в тонусе мышцы. Стоимость — 1690 р. Pro-Supra Wave W008-2.

Он отлично тренирует мышцы брюшного пресса. Массажная внутренняя поверхность, включающая шестнадцать элементов, дополнительно стимулирует проблемные зоны во время занятий, что положительно воздействует на работу внутренних органов, например, нормализуется перистальтика кишечника. Хула-хуп утяжелён при помощи металлического стержня, что обеспечивает оптимальную нагрузку для высокоэффективных тренировок. Поверхность обруча покрыта неопреном, благодаря которому достигается максимальный комфорт во время использования. Модель имеет внутренний диаметр девяносто сантиметров, внешний — сто, и весит два килограмма. Состоит из восьми секций, прочно крепящихся друг к другу при помощи специального замка. Обруч помогает избавиться от лишнего веса, проявить рельеф пресса, придать тонус мышцам, подтянуть кожу. Производитель рекомендует новичкам надевать на первые тренировки плотную одежду, чтобы избежать образования синяков. Для лучшего результата можно использовать особый неопреновый пояс, под которым кожа будет активно потеть, что повысит эффективность от занятий.

Стоимость — 1990 р. Health Hoop Magnetic Рейтинг: 4. Из особенностей модели выделим: уникальную воздушную прослойку каждого массажного элемента, что препятствует появлению болевого синдрома; элементы, подобно пальцам рук массажиста, оказывают воздействие на проблемные зоны, разминая их, что усиливает кровообращение и помогает быстро сжечь подкожные жировые отложения. Состоит обруч из восьми секций, надёжно крепящихся друг к другу при помощи специального механизма в виде замков.

Хотя, этот минус подходит практически для любого вида занятия спортом. Но все равно, не стоит бросать занятия и продолжайте начатое. Даже если вы и не похудеете быстро, то ваш организм скажет спасибо. Второй минус занятий с обручем заключается в том, что не стоит ожидать гигантских изменений в вашем внешнем виде. Так, если тренироваться каждый день по 15-20 минут, то через 2 недели ваша талия и бедра уменьшатся всего на 2-3 сантиметра. Однако если учесть, что такие занятия не требуют затрат, а также просты и могут выполняться дома, то почему бы и не попробовать.

Фитнес-обруч: есть ли польза от упражнений с ним

РИА Новости Спорт рассказывает, как правильно крутить обруч, сколько времени занимают занятия и какие упражнения можно использовать в комплексе с хулахупом. красивого тела и отменного здоровья. Спортивный обруч — это мощный инструмент для фитнеса, который помогает укрепить мышцы кора и сжечь калории.

Обручи гимнастические

Обручи для фитнеса: Эти обручи специально разработаны для фитнес-тренировок и укрепления корсетных мышц. Хулахуп для похудения – отличная возможность убрать неэстетичные складки с боков, если знать, как правильно крутить обруч и выполнять жиросжигающие упражнения. Поэтому для фитнес тренировок начали выпускать несколько разновидностей спортивных обручей. Обруч для эффективного похудения – выбираем обруч и программу занятий. Здоровье - 21 июня 2023 - Новости Сочи - Польза и эффективность обруча хулахуп для похудения и общего самочувствия.

Что будет с телом, если месяц крутить обруч всего по 20 минут в день, — результат вас удивит

Здоровье - 21 июня 2023 - Новости Тулы - Массажный обруч поможет сжечь калории, уменьшить объёмы талии, ускорить метаболизм, укрепить мышцы и улучшить состояние кожи. Польза и эффективность обруча хулахуп для похудения и общего самочувствия.

Обруч может нанести вред позвоночнику

Мифом, по мнению тренера, является также массажный эффект обруча. Опять же из-за большого веса обручей на теле могут появиться синяки. Это происходит из-за большого давления на мелкие сосуды.

О тренировках с хулахупом порталу Vokrugsveta. Хулахуп — это спортивный снаряд в виде обруча, который используется в художественной гимнастике, а также считается и домашним тренажером для похудения. В спортивных магазинах можно найти несколько разновидностей этого спортивного снаряда: Обычный хулахуп. Этот гладкий обруч из пластика или алюминия, легкий и полый внутри, идеально подходит для детей и начинающих. Массажный хулахуп. На поверхности такого обруча расположены массажные элементы, что способствует увеличению притока крови и более эффективному сжиганию калорий.

Утяжеленный хулахуп. Внутрь такого обруча насыпают песок или другие материалы, увеличивая таким образом нагрузку для занимающегося.

Разборный обруч. Считается оптимальным видом инвентаря для тех, кто хочет похудеть. Диаметр и масса снаряда регулируются. Такой обруч удобно брать с собой на тренировку в зале, на природу. Стоимость инвентаря варьируется в зависимости от типа обруча. Простые пластиковые снаряды можно купить за 100—200 рублей.

Утяжеленный массажный снаряд обойдется в 800—1000 рублей. Что лучше выбрать Если вы хотите похудеть и уменьшить жировую прослойку в области талии, то лучше выбрать разборные обручи. Диаметр снаряда легко регулируется, а наполнитель усиливает эффект от тренировок, позволяет эффективнее бороться с лишними сантиметрами. Однако придется запастись терпением и долго тренироваться — удержать такой обруч будет трудно. Тем, кто хочет прокачать не только мышцы живота, но и рук, ног, лучше остановиться на гибких утяжеленных обручах. Девушкам, у которых есть проблемы с кожей — потеря упругости и целлюлит, — стоит присмотреться к массажным снарядам. Выпуклые шарики и шипы из силикона или пластика усилят кровообращение в мягких тканях, ускорят процесс жиросжигания. Хотя в первые недели на теле могут образовываться синяки, особенно если обруч будет тяжелым.

Насколько тяжелым должен быть снаряд Многие начинающие спортсменки в надежде быстро убрать жир с боков покупают максимально тяжелые хулахупы. Тренировки с таким инвентарем нередко оборачиваются травмами — болями в пояснице, растяжениями мышц, долго не проходящими синяками. Поэтому перед тем как взять обруч в магазине, необходимо трезво оценить уровень физической подготовки. Начинающие спортсменки могут купить и массажный обруч, но во время тренировки придется надевать плотную одежду или защищать кожу в области талии платком. Чтобы привести мышцы в тонус, улучшить гибкость и снять часть нагрузки с поясничного отдела позвоночника, достаточно купить легкий хулахуп из пластика или металла. Крутить такой обруч можно в течение 20—30 минут, не испытывая усталости и боли в спине. Однако в борьбе с жировой прослойкой такой снаряд будет малоэффективен. Начинающим спортсменам лучше выбирать обручи массой не более 1—1,5 кг.

Если вы уже какое-то время занимаетесь спортом — выполняете кардиоупражнения и не забываете про силовой тренинг, — можно присмотреться к хулахупам массой до 2 кг.

Поймайте баланс и задайте нужный темп. Научившись движению в одну сторону, остановитесь и сделайте в обратную. Это главное упражнение. Вращение в позе всадника Это упражнение для похудения должно войти в обязательную программу. Вращая хула-хуп на прямых ногах, медленно сделайте полуприсед и разведите стопы как можно шире. Конечно же терять спортинвентарь нельзя. Развивайте координацию и равновесие. Вращение на ногах Проверенное средство от «галифе».

Поставьте ступни рядом и стремитесь вращать сверху вниз. Сначала нагрузите бедра, затем аккуратно спустите на уровень коленей, потом на щиколотки. Не переусердствуйте. Ускоряйтесь постепенно. Вращение в ритме фитнес танца Настройтесь на ритм. Начните вращения обруча на талии. Добавьте шаги вперед-назад, в стороны, накрест. Поднимитесь на носки и потом перенесите вес на всю стопу. Все время двигайтесь в такт, вращая обруч без остановки.

Старайтесь не помогать руками. Сделанные связки повторите и закрепите. Как правильно крутить обруч Упражняйтесь постоянно, без надрыва, в удобном темпе. Нельзя делать резких движений и сутулиться. Для усиления нагрузки достаточно сблизить стопы. Если и этого мало — примените насадки, утяжелители или несколько снарядов. Сколько нужно крутить обруч, чтобы похудеть? На начальном этапе — не более двадцати минут в день за 4 подхода. Спустя месяц — 45 мин.

А дальше просто добавьте упражнения без увеличения общей продолжительности. Главное — не сдаваться и продолжать тренаж. Упражнения с обручем для похудения живота должны войти в привычку. Результаты: на сколько можно похудеть Индивидуальны и зависят от масштабов бедствия. В среднем итог будет таким Несмотря на эффективность обруча для уменьшения объема талии, занятия с этим тренажером лучше дополнить другими видами физической активности и правильным питанием. Через месяц реально сбросить 1,5 -2 килограмма. С помощью обруча вы способны на многое. Итак, хуп — вещь точно полезная. Зачем сомнения: доверьте ему свою талию и начните тренировки.

Ваши старания наверняка увенчаются успехом. Рекомендованные записи:.

Новости обруч для фитнеса